跑步的好處多了去，只要你能堅持下來，你就會發現這3點

隨著運動行業的不斷發展壯大，現在，越來越多的人開始喜歡運動，而在所有運動中，最常見的無非是跑步了，很多長期沒有運動的人，想要動兩下時，最先想到的就是跑步，再看看漢馬運動的號召力，就知道跑步是有多麼的受歡迎了。

那麼，為什麼跑步有些如此大的吸引力呢？這當然與跑步帶給我們的好處有這密不可分的關係。當然，部分朋友可能會認為，跑步也沒有什麼用，既浪費時間，有耗費精力，其實這是錯誤的看法。

正是因為沒有意識到跑步的真正意義，才會產生這種想法，而且跑步不會耗費多少時間，半小時左右就足夠了，跑完步恢復後，你的精力會更加旺盛，下面，就給大家談談跑步，能給我們帶來那些好處。

一、擁有一個健康有型的身材

跑步可以有效的增強我們的體質，從而減少我們身體患病的幾率。根據調查，跑步達到二十分鐘後，脂肪就會開始燃燒，長期堅持可以達到減肥塑型的效果，跑步可以動用身體百分之九十以上的肌肉.

增強我們身體各個關節的活動能力，可以增強身體內的血液循環，和新陳代謝能力，有效排出身體內多餘的廢物，讓機體更加健康的運轉，對於身上脂肪較多的人來說，跑步可以很好的減少脂肪，一般人群也可以通過跑步，降低身體的體脂，讓肌肉更加明顯，身體更加勻稱有型。

二、擁有充沛的體力

跑步可以大大的提高我們的心肺功能，心臟的跳動力度和頻率都會得到明顯的提升，使得人體的最大吸氧量有顯著的提高，這些心肺指標的提高，可以讓我們在運動，工作中擁有良好的體力，讓生活中的每一天都神采奕奕！

三、消化和睡眠的改善

跑步可以讓我們的腸道得到充分的蠕動，讓身體內的消化液分泌增多，從而使身體的消化和吸收能力增強，在此基礎上，你的食慾就會提高，從而攝入更多的營養，讓身體更加有效的吸收食物，增加肌肉的生長；另外，跑步還可以提高大腦的供血量和供氧量。

跑完步過後你會產生疲憊感，那麼，你就會更加想要睡覺，有時甚至躺下就睡著，想失眠都難。以上就是一些跑步對身體的益處，想要增強體質，就要長期堅持，希望大家能更加熱愛跑步，熱愛運動。

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