靜醫生備孕：10個准媽媽5個貧血，該怎麼辦？

原標題：靜醫生備孕：10個准媽媽5個貧血，該怎麼辦？

都知道孕婦貧血不僅會對胎兒生長發育造成影響，而且生產時還會面臨非常大的風險。

然而很多准媽媽都會「遭遇」貧血的癥狀，去醫院產檢時，總能看到很多准媽媽非常不情願地提著一大包醫生開的「補血藥」，一邊念叨著自己貧血很嚴重，一邊擔心著「補血藥」會對寶寶產生不良影響。

那麼准媽媽怎麼做才能預防貧血，孕育健康的胎寶寶呢，今天和大家說說貧血的問題。

孕期貧血對孕婦的危害

貧血是准媽媽在妊娠期常見的一種併發症，妊娠後，由於准媽媽體內對氧的需求量增多，新陳代謝加快，同時子宮中，胎寶寶、胎盤發育增長使血容量增加。在增加的血液中血漿增加要比紅細胞為多，因此形成了孕期血液稀釋的現象，這屬於正常的生理過程，醫學上稱為生理性貧血，且較多為缺鐵性貧血，但長期的貧血，產前檢查中如不及時發現和治療，腦供血不足，血中含氧量不足就容易導致暈倒。同時貧血可造成胎寶寶營養供應不足，輕者使胎寶寶發育緩慢，重者可發生早產、胎兒宮內窘迫。

准媽媽如何預防貧血？

對於發生貧血的孕婦而言，在妊娠期間注重補鐵是防治缺鐵性貧血的關鍵。除了通過補鐵製劑補充鐵以外，准媽媽還要注意在日常生活中攝入足夠的鐵。

鐵質主要存在於動物肝臟、紅肉（主要是牛羊肉）以及各種蝦類、豆製品。

一、這裡要跟大家推薦一款超級補血的菜譜：

胡蘿蔔燉牛腩

（具體做法大家可以去百度一下，這裡不是重點，不贅述。）

牛肉是紅肉裡面補鐵效果最好的食物，胡蘿蔔富含多種維生素，與牛腩一起燉煮，不僅營養豐富，而且味道鮮美，是准媽咪最推薦的補鐵營養菜譜。每周至少吃一次。

二、豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，每周至少吃兩次。

三、前面說了，葉酸缺乏也會導致貧血，所以多吃新鮮蔬菜補充葉酸也是非常重要的，每天至少吃1次。

四、水果裡面推薦橙子和西紅柿，它們所含的大量維生素C可與鐵形成可溶性螯合物，使鐵在鹼性條件下，一直處於溶解狀態，利用腸胃對鐵的吸收。每周至少吃3次。

對於貧血的孕婦，應進富含鐵質的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。還要及時糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引起的貧血，應進行驅蟲治療。即使非貧血的婦女懷孕，也易產生貧血癥狀，那麼孕前即患貧血症的婦女，懷孕後其貧血癥狀將會更加嚴重，所以當已婚婦女決心承擔做母親的神聖使命時，應檢查自己是否患有貧血疾病，及早發現和治療是保護母嬰健康的重要措施。預防缺鐵性貧血的措施：

改善飲食,吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵,蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐;也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。

最後，希望准媽媽們把補血這件事重視起來，不要等到臨近分娩被醫生告知貧血嚴重需要藥物治療，到那時什麼都晚了。

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