「破車」騎出好身體

從上世紀80 年代起，我一直堅持自行車運動至今。朋友和我開玩笑說：「你有汽車不開，為什麼還騎著這輛破車？」我對他們說，破車子能鍛鍊出好身體。堅持自行車運動，不僅能鍛煉人的四肢力量，更有助於防治多種疾病。

◎防治關節炎

騎車時反覆踩踏能讓腿部的血液循環加速，各關節部位也得到了伸縮，對防治風濕性關節炎有良好效果。

◎預防腦中風

中風發生的一大誘因就是腦平衡的減弱或缺失，而靠兩個輪子進行線條運動的自行車，正是對腦平衡的絕佳練習及保健康復方法。

◎增強內臟功能

自行車運動對人體內臟功能的鍛煉效果與游泳、跑步相同。此項運動不僅能使下肢骸、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉,以及各個關節、韌帶也得到鍛煉。

◎提神防衰老

騎自行車時兩腿交替踩踏，可使左、右側大腦功能同時得到開發與鍛煉，提高神經系統的敏捷性，並由此防止大腦早衰及偏廢，起到預防大腦老化的作用。

溫馨提示：騎自行車作為一項速度運動,有一定的危險性,特別是老年人,騎車速度不宜過快,姿勢要正確。

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