3個小方法調理腸胃，讓你睡得好

打嗝，脹氣，放屁太過頻繁，多是身體的警報器，可能得了「生氣病」，也就是腸胃健康出了狀況。建議平日可用藥膳茶飲或按摩穴道，緩解腸胃不適，並可安神助眠。

以下3小方法助你調理脾胃及安神睡眠：

1.平常多吃健脾胃食物：例如：陳皮，蓮子，山藥，紅棗，南瓜等。

2.晚餐或消夜少吃油膩，高脂肪及高熱量的食物：油膩，高脂肪，高熱量的食物較不容易消化，會加重腸胃道的負擔另外，像洋蔥，辣椒，大蒜等刺激性食物，容易讓胃不好的人加重癥狀，導致胃灼熱和消化不良，連帶影響睡眠。

3，日常生活中多補充好菌，加強腸胃健康：因為腸胃狀況好，就不會因消化問題影響到睡眠，更有助於腸道分泌好的神經傳導物，正向幫助睡眠好菌來源有優酪乳，味噌，泡菜等發酵食品。

平日可自行準備山楂麥芽飲，有助消食除脹，幫助消化，適用於腹部脹滿，食慾減退，腹痛，腸鳴等癥狀，適合一般民眾飲用，可以作為飯後促進消化的飲料。同時一定要養成睡眠充足的好習慣。

【山楂麥芽飲】

材料：山楂3錢，麥芽5錢，玉竹5錢，神曲3錢，甘草1錢，冰糖適量。

做法：所有中藥材泡水洗凈加水2500毫升，浸泡30分鐘大火煮滾，轉小火熬煮約60分鐘，過濾後加入冰糖調味，即可飲用。

除此之外，也可以按摩合谷，足三里等穴道，對於預防癥狀發生也很有幫助，因為按揉兩穴道各約1分鐘，有助增強消化道的元氣，促進代謝物排出體外。

【按穴位】

合谷穴：位在手背拇指，食指間，二指併攏高起之虎口處。

足三里穴：大腿伸直或彎曲呈九十度時，膝蓋外側凹陷處直下3寸處。

【腸胃調理小建議】：

腸胃調理建議多吃健脾胃，除濕，排水的食材或藥材，例如：煮飯時放點生薑，尤其要保留姜皮，以及豬肉，瘦肉類，薏仁，地瓜，蕃薯等，像是早上吃一碗地瓜湯，精神狀況就會大大改善。

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