不睡覺就不會長大？如何讓寶寶睡覺

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寶寶總是不睡覺嗎？但是睡覺是他們發育的黃金時間，如果總是不睡覺的話會嚴重影響到他的成長發育，所以不睡覺的問題總是困擾著媽咪，要如何讓寶寶好好睡覺呢？

一、寶寶不睡覺的負面影響

1、提高認知能力

缺乏睡眠會導致注意力缺乏、記憶力減退、難做決策。良好的睡眠已被證實對解決問題能力、社交能力和語言表達能力有影響。

2、減少生病機率

如果身體沒有足夠的睡眠，就會影響免疫系統，很難對抗疾病。兒童會更容易被感染，導致很長時間無法學習和玩耍。照顧者也更容易被傳染，減少和孩子相處的品質和時間。

3、體重管理較差

根據研究，缺乏睡眠也可導致兒童日後肥胖。當孩子沒有獲得足夠睡眠時，身體調節食慾的荷爾蒙會褪去，身體就會感到飢餓，導致攝入更多食物。此外，疲勞也會減少體力活動。

二、如何解決孩子不想睡覺？

1、可哼唱催眠曲

如果你的寶寶不想睡覺，你可以唱催眠曲幫助他入睡。唱催眠曲不僅可以幫助孩子入睡，還可以增加你們的親子感情連結。

2、可說睡前故事

有些幼兒喜歡聽故事多於催眠曲，所以你也可以選擇一些適合的睡前故事說給孩子聽。這也是增加親子連結的一種方式。

3、食物誘導睡眠

有些食物可以幫助誘導睡眠，像是溫牛奶、香蕉、杏仁等。讓孩子在睡前食用這類食物，可以幫助他更想睡覺。

三、讓寶寶有個安穩好覺

1、規律按時睡眠

在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。給寶寶創造一個良好的睡眠環境。

2、睡前不要餵奶

積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

小提醒：很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會給孩子餵奶，其實這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。

3、習慣性愛哭鬧

嬰兒哭鬧不要及時做出反應，因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。如果不停地哭鬧，過去安慰不要亮燈，也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。

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本文由公眾號：「親子關係」整理髮表

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