你健身的打開方式對了嗎？你知道健身還有順序嗎，做對了嗎

健身的順序你們懂嗎？你們平時的健身順序是什麼？先從腳開始還是先從頭開始呢？是背？是肩部？還是腹部？再或者是胳膊呢？在健身的時候，我們很多人很可能都會特別地迷茫，健身有時候都不知道從何處開始從練哪裡結束。

還有些人看到看到別人練什麼，自己就練什麼。如果你是一個目標明確的人，那麼你可以自己按自己的計劃來安排自己的健身順序；如果你是一個比較迷茫的人，那你可以看看下面的順序。

一、 先練背從肩部開始，因為你的練背需要你用肩部的力量和手臂的力量來輔助你來完成接下來動作，你必須要讓手臂去保持有力的狀態，才能讓你在訓練的過程中動作更加地平穩和有節奏。如果你先用了肩部的力量去做的話，下面需要肩部力量，把肩部的力量給耗盡了，那下面需要用到肩部力量的動作很可能就不好接下去了。

所以，先做了的用要適當地為後面的運動保留一點力氣和能量。因為在練肩部的動作是也是需要到手臂和胳膊的力量來輔助完成的。如果做完了練習臂力的運動，那就開始到練肩部的動作。

到了做肩部運動的時候，也要適當為後面的訓練留下一點某個部位的力量，這樣才能讓你的整個健身過程都能順利進行，有時候練的有些動作需要用到地方差不多都是一樣的，所以，不要一次性畫完自己所有的力氣在一個動作上，要學會合理分配體能和時間。保證自己的健身有所成效。

二、 按照從上半身再到下半身的順序或者下半身到上半身的順序。這兩個順序就要根據自己的實際情況來為自己計划了。如果你下半身的訓練強度相對於下半身來說比較大的話，最好先練了上半身再到下半身，當你做了下半身的高強度運動之後，你可能會比較累，上半身的運動就很難繼續下去了。

所以，先從輕度運動開始練，為後面的運動保留一點力氣和能量。而且你的心臟在你的上半身，先做上半身可以先讓你的骨骼肌活絡起來，充一下血。熱一熱身，整的順序是比較好的。

三、 核心的重要部位最好留到最後再做。因為你所有的動作都需要核心區穩定，特別是在做有關那些需要站立、下蹲和氣力的動作的時候，那些深蹲都是需要非常大的腰部和腹部力量的，如果你真的先做了核心區的運動，那後面的動作做起來就會特別地吃力。

有目標的人不一定要按照我說的這些順序來進行，其實有目標地來進行才更加有效率，有效果。喜歡的要收藏一下哦，同時也歡迎你們的轉發！

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