初級健身入門科普-觀念
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05-03
注意：這是一篇初級健身科普，很乾很乾只有一張圖片的乾貨。
周圍很多朋友總是抱怨，「夏天要來了，想減肥要怎麼吃？」「現在運動來得及嗎？」「腹肌要怎麼練啊？要怎麼練才能和你一樣有馬甲線啦？」……
隨手附一張現狀圖 (大家勿噴，哭唧唧)
Anyway, 重新說回我們這一期的主題。
那就是【減。】這個觀念，
首先，確認你的目標，減脂還是減重。
兩者區別一言以概之，是想要體重秤上的數字下降的數據瘦還是體型體態上視覺瘦。
兩種目標都是合理的，畢竟人各有志，各有不同的階段性目標。
其次，針對不同的訓練目標就應該制定不同的訓練計劃。健身的面很廣，隨著大眾普及化，針對不同的需求就有不一樣的方案，同時在為了達到目標實現的最大化，接下來就需要配合不一樣的飲食計劃，常言道，三分練七分吃，絕對不假。同時，這也是剛入健身圈的新手們的最大問題，以後會專門出一期相關內容，同時歡迎有問題的朋友隨時積極在後台留言交流。
然後，在計劃制定後，就是執行，那麼在此階段，不管是訓練或是日常飲食，如何聰明地科學地融入生活中，並且讓身體和頭腦都能全方位適應絕對是這一過程中的Key Topic，比如不能吃零食嗎？比如睡前不能吃碳水化合物？比如每天雞胸煮雞蛋嗎？……很多長期以來的謬論或者斷章取義之詞都會在這裡被詳細解釋也會跟上參考文獻，歡迎大家批評指正交流。
最後，則是如何調整心態和評價自我，這一項必須結合每個人的自我審美和要求。
誠然，每個人不同的生活狀態和生活目標都不可能讓這一話題在短短的篇幅內被概括完，也應當有每個不同個體間的差別對待，但還是那句話，只是為了在身心舒暢的生活狀態下達到自我評價的最高化。
這是我一直以來的健身觀念，歡迎大家後台交流。
