懷孕中期什麼樣的睡姿對胎兒好

妊娠期的准媽媽隨著時間的推移肚子會越來越大 ，越來越多的准媽媽表示，在孕前最舒服的一件事情現在變得「左右為難」，不知道該怎麼睡，怕壓迫到肚子中的胎兒，以至於整晚都睡不好。那麼懷孕中期什麼樣的睡姿對胎兒好呢？

一、孕中期最佳睡姿

左側卧或仰卧。孕婦在孕中期睡覺的時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧睡姿睡姿。左側卧位的睡姿有利於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。助於改變子宮右旋轉向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽採取左側卧位的睡姿還有利於胎兒更好的獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環，減少早產的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠中晚期的睡姿最好採取左側卧位。

二、孕中期左側卧的好處

在睡眠中，人們的睡姿是經常變動的，輾轉反側可達20餘次，這樣有助於大腦皮質抑制的擴散，提高睡眠的效果。由於胎兒的不斷增大．孕婦腹部隆起，翻身很不方便。若睡軟床身體深陷其中，更加不易翻身，這樣的睡眠不但不利於消除疲勞，還會給孕婦增加疲勞

1、採用左側卧位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

2、左側卧位使准媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症。有利於胎兒健康生長發育和優生。

三、孕中期准媽媽如何睡得更舒適

1、保持正確的睡姿建議准媽媽不妨在孕早期就養成向左側睡的習慣。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟迴流。

2、選擇舒適的卧具。對於准媽媽們來說，過於柔軟的床墊並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的卧具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。妊娠期的婦女脊柱腰部前屈較未孕婦女更大，若睡彈簧軟床仰卧時，其脊柱呈弧形，使已經前屈的腰椎小關節的摩擦增加。長期睡軟床，造成脊柱位置失常，壓迫神經，增加了腰肌的負擔，不但不利於生理功能的發揮，而且也不能消除疲勞，孕婦常常感到腰痛。

懷孕中期什麼樣的睡姿對胎兒好，准媽媽們要掌握好哦，保證充足的睡眠和好的睡眠質量，千萬不能因為睡覺的事情而影響力寶寶的健康。

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