頸椎疼不疼？看看自己是不是「危脖達人」？

嘻刷刷！嘻刷刷！嘻刷刷！

刷微博、刷空間、刷微信朋友圈

點贊、搶紅包、群聊、煲劇......

爽歪歪！爽歪歪！

「哎呀！脖子咋歪啦？」

這不正是「低頭族」的日常

說的不就是你嗎？

當你出現輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬

後背酸痛等癥狀時

恭喜你！你成為「危脖達人」啦！

隨著信息化的發展，智能手機的普及越來越多人變成了「低頭族」，特別是年輕白領一族，很多都成為了資深「危脖達人」。長期埋頭於手機，給頸椎造成嚴重負擔，以至於頸椎病幾乎成了現代人的標配。

你知道嗎？，醫院接診的頸椎病患者中近9成是「低頭族」。這類人群除了長期伏案工作外，在閑暇時間更患上「深度手機依賴症」， 無論坐公交或地鐵或步行，都在低頭刷刷刷。

那麼

怎樣判斷自己的頸椎有沒問題呢？

不用擔心，來給你支招了！

自查頸椎小方法

1、查活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現疼痛。

2、找不適處：微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，按壓頸椎及兩側。當有疼痛感，或伴有頭暈、噁心等感覺，說明頸椎有問題。

頸椎病「防重於治」

那麼，如何正確預防頸椎病呢？

（一）盡量減少低頭使用手機的時間。不要躺在床上看手機，尤其不要側躺。

（二）最好保持坐姿，有些人習慣把手機放在桌上，低頭幅度過大。最好像學生哥讀書那樣，把手機放置在與視線呈現15度或接近平視的位置。

（三）在日常生活中要注意保護好頸椎，同時適當增加頸部活動鍛煉，或者是參加如游泳一類的體育鍛煉項目，可以有效延緩頸椎退變，降低頸椎病的發病率。

（四）正確的推拿、按摩可以緩解局部肌肉痙攣、改善局部血液循環並增加頸椎的活動度。對於嚴重的頸椎間盤突出、脊髓型頸椎病則應當禁止按摩，否則極易加重癥狀，甚至可能導致癱瘓。

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