做到這幾個簡單運動，腦出血離你遍會漸行漸遠！

腦出血也叫腦卒中，是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要癥狀的一類腦血液循環障礙性疾病。「非死即殘」是腦出血的最可怕的地方。腦出血有發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高以及併發症多的特點，醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病之一。

下面就先給大家介紹一些簡單的肢體運動，這些運動在家裡就可以完成，只要堅持做就會有很好的預防效果。

1、頸部運動。

平時要經常進行頸部的活動，可以轉動頸部，也可以前後作用運動，更好的辦法的是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部的運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環，預防血栓的形成。

2、頭部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以藉助其他人進行按摩，頭部是血管最細最長的，因此，出血最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經常按摩頭部，有助於頭部血管的循環加強，防止栓塞。

3、肩部運動。

因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環，減輕頸部的壓力。

濟南復元康復醫院友情提示：一些戶外運動，也可以很好的防止腦出血，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運動都可以促進血液循環，加強新陳代謝，同時增強體質，同時能從飲食上注意控制，就一定可以遠離腦出血，減小疾病的發生。

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