便秘朋友的「福音」來了，堅持每天吃一點，輕鬆排便，緩解痛苦不反覆

排便是人體自然的生理現象，排便的次數多了和少了其實都是不健康的表現，排便次數太多很可能是腹瀉，而排便次數太少則往往是便秘。便秘是個生活難題，同時也是一個慢性疾病，所以，在它的治調過程里，不要著急，科學調理即可。這些食物堅持每天吃一點，輕鬆排便，緩解便秘痛苦不反覆！你值得一試！

紅薯大棗粥

紅薯300克，大棗50 克，蜂蜜25克。

將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500 毫升武火煮至約300毫升加人蜂蜜,再用文火煮5-10分鐘,待涼後早晚服用,連湯帶渣同時吃，每日一碗,除熱通便人輕鬆。

芹菜炒香乾

芹菜是粗纖維食物，含有豐富的膳食纖維，對緩解便秘有很大的幫助。香乾是豆製品，含有豐富的蛋白質。兩者搭配，味道鮮美，營養豐富。

茉莉花茶能瀉下、祛燥濕、降火，補益緩和，清熱瀉火解表等功效。常喝茉莉花茶更能起到清熱、解毒、疏胃、通便等作用。

薏仁主要成分為蛋白質、有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能有效改善便秘的效果。而且它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。

情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾。每天喝點荷葉茶，荷葉茶具有清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢的作用。

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