食療是養胃的好方法，只需5步，養好你的胃

在我國，有九成以上的人都有不同程度的胃病。既然胃病這麼普遍，大家應該怎麼做才能保護好自己的胃呢?俗話說，三分治病七分養。而養胃最好的方法就是食療，那麼養胃吃什麼比較好呢?

養胃應該怎麼吃？

1、首先，養胃總的原則是養成良好的飲食習慣，少吃多餐，吃飯不要吃太飽，切忌不要暴飲暴食。還有就是我們常說的早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

2、胃不好的朋友，可以多吃細軟的食物，例如麵條、白粥等，喜歡的朋友還可以在白粥放一些蘇打，這樣有利於食物的消化吸收。也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，例如蘋果、柚子等，這些都可以補充人體所需的維生素。

3、對於胃不好的朋友，有一些東西最好不要吃，會對胃造成較大的負擔。例如燒烤、油煎炸食品、辛辣食品，尤其是不要吸煙和酗酒，這些對胃黏膜都有較大的刺激性和傷害，容易引起胃腸道疾病。

4、有胃病的朋友最好不要喝咖啡和濃茶，這些裡面含有的一些物質也對胃黏膜刺激性較大。還需要注意的一點是，雖然牛奶的營養成分很高，但是切忌不要早上空腹喝牛奶，這會對胃造成較大的負擔，喝牛奶時最好和澱粉類食物一起吃，例如麵包等，這樣有利於促進食物的吸收利用。

5、胃寒的朋友也可以選擇一些溫熱食物補補身子，例如羊肉、狗肉等，也可以多吃枸杞、銀耳、紅棗、核桃、花生等，這些也可以炒菜時放入，也可以平時當成零食，解解饞。

無論吃了多少食物養胃，也離不開和運動相結合。適當的運動可以健脾益胃，也有利於食物的消化吸收。假如有胃痛，也可以選擇一些按摩穴位的方法緩解疼痛。例如用手指按壓中脘穴，中脘穴在我們人體肚臍上4寸的位置，胃痛時，可以仰面躺倒在床上，然後一面用四指用力下壓，一面緩慢吐氣，5秒左右可以把手拿開，重複幾次，可能會覺得胃舒服多了。

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