五個簡單生活習慣，助你延壽十幾年

credit: 銳景創意

新研究表明，下面五個簡單的生活習慣能夠助你延壽十四年，它們對人類健康和壽命具有重大的積極影響：

#小編對照了下，發現自己全部符合，哈哈哈哈哈！

哈佛大學的研究人員分析了78,865名女性和44,354名男性的數據，時間跨度分別為27年和34年。這些調查對象全部來自美國。在三十年左右的研究階段里，研究人員追蹤他們的健康習慣和生活習慣，其中著重關註上述五點。

分析結果顯示：上述每個健康生活習慣都和總體死亡率、癌症死亡率、心血管疾病死亡率存在顯著聯繫——每個因素都能夠增壽2.5年左右。研究人員發現：五十歲時，如果不具備上述任何健康習慣，那麼男性的預期壽命還剩25.5年、女性的預期壽命還剩29年；如果具備上述所有健康習慣，那麼男性的預期壽命還剩37.6年、女性的預期壽命還剩43.1年。也就是說，具備上述五點健康習慣的女性能夠延壽14年，男性能夠延壽12年。此外，在所有調查對象中，相較於生活習慣最不健康的人，生活習慣最健康的人死於心血管疾病的概率低82%、死於癌症的概率低65%。

這項研究表明，保持健康的生活習慣非常重要。然而，很少有人能夠堅持下來。因此，研究人員認為，公共政策應該努力為人們創造健康的食物和健康的社會環境，從而促進人們的健康飲食和生活習慣。

美國也許是世界上最富裕的國家，但美國人民的健康狀況卻不太理想——無論男性還是女性，預期壽命皆低於其它發達國家。2015年，美國人的預期壽命在所有國家中排在第31名。儘管美國在開發藥物和疾病管理方面做得很好，但他們應該更加重視疾病預防，這能夠顯著提升美國人的健康狀況和預期壽命。

本文譯自 zmescience，由譯者 蛋花 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：MIHAI ANDREI

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