你知道嗎？痛苦和情緒都是「想出來的」！

大部分人通常都相信，情緒是由外來因素造成的。每當我們感到悲傷、快樂、憤怒，或心裡不舒服時，都是因為發生了某些事情或別人怎麼對我們，才使我們產生這些情緒。

所以很自然地，當我們覺得自己的情緒實在「胸悶得可以」，就認為有理由對別人發飆；當我們做出荒誕不經的言行，就會理所當然地說：「沒有辦法啊，我的感覺就是這麼強烈。」

這其實都是對情緒的誤解。

那情緒是什麼？情緒又是怎麼來的？

情緒是我們對自己想法、對別人想法，對世界想法所引起的反應。

你可以回想一下，上回你心情不好是什麼原因？當時你為什麼如此生氣、沮喪、悶悶不樂？這情緒是怎麼來的？一定是先有負面的想法，對不對？

一個人不可能在沒有任何想法之前便有所感覺（情緒），因為根本沒有任何參考點。你可以試試在沒有任何悲觀的想法下感到情緒低落；試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒，你辦不到的。

有個太太整天悶悶不樂，因為先生認為她笨頭笨腦。

試想，如果這位太太根本不知道先生認為她笨，她還會不快樂嗎？當然不會。她怎麼可能對不知道的事不開心呢？因此，她丈夫怎麼認為或怎麼不認為，都不會使她不快樂。是這位太太自己的想法使她不快樂。

沒錯，造成我們情緒感受的，並不是某人或某事，而是我們的想法。你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺都是千真萬確。但那個讓你有這種感覺的，並不是別人，而是你自己。

當你對先生的想法是：「他真是自私。」你就會產生一堆關於自私的言行而使心情低落。如果你繼續想下去，情緒一定會更糟，你會說：「我越想越氣」，這時你便可以很明顯地知道是誰在製造怒氣了。

被自己情緒所困擾，猶如寫一封罵人的信給自己，然後又被信中的內容所激怒，這不是很蠢嗎？

沒有痛苦的人，只有痛苦的想法。

記住，如果你是痛苦難過的，那都是你自己所創造出來的。如果你不喜歡現在的感覺，不喜歡抑鬱不樂，那就快點換個想法吧！

通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂。事實不然，我們是因為對生活中某人或某事產生某種想法，而使自己不快樂。

每個人都要為自己的情緒負責。如果我很沮喪，那是我的責任；如果我亂髮脾氣，我要負責……讓「我為自己情緒負責」這概念深深地穿透你的心，因為這將成為處方、成為鑰匙。

一旦你有了這個認知，突然間，你的焦點就會從外轉向內，你學會了向內求，你整個人生將變得不同，

你將不會再把責任推到別人身上，那你就活出了自己。

不是放不下，而是不想放下。

人的痛苦分兩種：一種是現在的痛苦，另一種是過往的舊痛。

過往舊痛，不過是腦中殘存的記憶，影像，為什麼會痛苦？

那是因為人總是放不下，尤其是夫妻之間的陳年舊賬，似乎一輩子都算不完。從幾年、或幾十年前憤怒第一次出現起，就沒完沒了，到現在還繼續抓著不放。但這不是很久以前的事嗎？它已成過眼雲煙，為什麼還繼續受苦？

因為如果放下了那個痛苦，等於放下了人們多年來所有的人生劇本，以及所有使自己長久以來的想法和做法合理化的原因。那就是為什麼許多人生起氣來，就習慣性地去「翻舊賬」，就習慣歇斯底里地把以前的憤怒、不愉快再「重溫舊夢」一番。

換句話說，我們並不是放不下舊傷，而是不想放下。

明白這點非常重要。

人們常說：「要放下談何容易？」那其實是借口。請問，你如果甩掉一件沉重而無用的行李？只要你體認到自己不想繼續承受重擔，你自然會甩掉，不是嗎？

一個人有沒有覺醒，只要看他是否執著於一個陳舊的故事。如果你認為你需要更多時間，你就會有更多的痛苦。你一再剝開傷口，傷口就永遠不可能癒合。

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