注意！別再被那些你信以為真的減肥謠言忽悠了？

很多愛美的女士經常為了減肥而煩惱，甚至為了減了身上的贅肉，使用了各類方法，最後也未能見效，反而還會反彈。現在的減肥方法很多，也真的是讓人暈頭轉向，而且太多都不存在科學依據，有時還會給健康帶來一定的隱患。其實你真的懂瘦身嗎?別再給那些減肥謠言忽悠了。

很多人認為汗流的越多，就能幫助減肥。其實並不是這樣，汗水不能作為減肥的主要指標，也僅僅只是身體調節溫度的方式而已。一般而言，出汗量主要是看個人的身體條件，房間的溫度以及飲食和衣服的厚度。現在很多女士都喜歡穿著不透氣的褲子跑步，想要通過捂汗的方法來減少贅肉，雖然這樣體重確實會有索賠降低。但這樣減了的只是水分而非脂肪，只要一喝水就會反彈，而且這樣的狀態對身體健康也很危險。

還有不少人認為仰卧起坐可以幫助瘦小肚子，這也是錯誤的想法。仰卧起坐是基本的有氧活動，這類局部減肥法只練腹肌，不會幫助消耗脂肪，只會讓肚皮上的肉變得更結實。而且肚子贅肉形成主要是因為攝入的熱量太多，所以想瘦肚子的話還是要學會控制飲食。

也有人以為肌肉酸痛便會有效，其實活動時如果有疼痛，那只是表明肌肉拉傷，一般是因為活動過量引起的現象。如果不及時處理，可能會帶來更嚴重的傷害。疼痛其實只是炎症的反應，如果難以正常行走，那就是過度訓練的明顯癥狀。

還有人以為少吃碳水化合物就能減肥。其實長胖並不是碳水化合物引起的，而是因為吃得太多和缺少相應的活動量。而且碳水化合物是人體最主要的能量，也是必不可少的營養素。甚至有人在早餐時只吃麥片，以為這樣可以減肥，其實麥片含有很高的血糖，會導致血糖升高，對健康不利，也更容易長胖。

其實舉重就是很好的減肥方法，它不僅能幫助提高和保持關節的骨密度，還能幫助預防骨關節類的疾病。一般只需兩瓶裝滿沙子的礦泉水就足以了，有時間就舉一會，會起到很好的成效。所以如果想減肥，就要注意選擇合適的方法，同時也要避免影響健康，這樣便能讓你變得更加健康漂亮。

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