五種讓你健身又防老的方式

(1)音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂。此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂的樂曲可使人產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，這樣可以達到消乏、怡情、養性的目的。

(2)書畫：有人把練書法、繪畫比做「不練氣功的氣功鍛煉」。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注，排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙。其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修鍊的姿勢極為接近。

(3)垂釣：適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉。另外，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用。

(4)養花：養花不僅可以供人欣賞、美化環境，令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁人心脾的快感。

(5)跳舞：實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其熱量消耗也為人處於安靜狀態下的5～4倍。其次，跳舞時，跳舞的人要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

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