4個瘦腿小妙招，堅持一個月，讓你擁有纖纖細腿，不要太細哦！

我想瘦是女孩子永遠都不會忘記的話題，一雙芊芊細腿肯定是每個女孩子的心愿，只是這個願望想要實現真的很難，難就難在很難堅持下去，今天小編教大家4個瘦腿小妙招，堅持一個月，讓你擁有纖纖細腿，不要太細哦！

1、騎自行車減肥

不單可以瘦腿，還能幫助翹臀。做起來其實一點都不辛苦，也不需要真的拿輛自行車去騎，只要在看電視的時候，半躺著，雙腿舉起來開始做騎自行車的姿勢。如果要想效果好，需要快慢結合。快速的騎20次，然後放很慢速度騎10次。不過速度慢比速度快要感覺更累一些，晚上睡覺前躺在床上也可以做。

2、每天敲膽經50次，敲掉大腿上的脂肪。

膽經的通暢直接影響腿部脂肪代謝。你不妨在每天中午的午休時間，全身放鬆地站立，用拳頭沿著大腿根到膝蓋方向輕錘，每天敲50下，堅持28天後，就可以促進膽汁分泌，加速分解腿部堆積的過剩脂肪，讓你遠離「小象腿」的困擾。

3、瘦腿和美背

收腹平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳綳腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手交叉放在後腦勺並將頭部向上抬起。上身保持不動，左右腳交換位置。3.上身保持不動，左右腳交換位置，左右重複15-50次，上身保持不動，左右腳交換位置。3.上身保持不動，左右腳交換位置。瘦腿和美背的效果非常好。

4、側卧抬腿，每組10次，每次3組。

動作要領：側卧在地板上，身體緊貼地板，保持直立。一條腿最大限度的上抬。呼吸均勻，左右各一次為一組，每天三組。

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