分享瘦腿經驗，絕對乾貨！擺脫梨形身材，變成腿精！

我就是屬於那種上身看起來像90斤，下身看起來像120斤的典型的梨型身材，從大一開始就研究各種瘦腿的方法，但是效果都很差。很多寶寶說瘦腿很難瘦，是因為沒有搞清楚自己的腿粗是什麼類型的腿粗，一定要搞清楚自己是什麼腿才能對症下藥，才能瘦下來。

首先要辨別自己的腿粗是什麼類型的

脂肪肥腿型：

腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果屬於這類腿粗，那麼困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。

粗壯結實型

跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這裡運動很少；有些部位就比較結實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。

浮腫發脹型

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是，浮腫起來的部位沒有任何質感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重，通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的癥狀，一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。

我個人是屬於浮腫類型的腿，南方比較潮濕，體內濕氣比較嚴重，加上長期熬夜，不運動，經常吃垃圾食品，導致腿部很腫。

我來總結我得瘦腿經驗：

多按摩自己的腿部，這個很重要，一般洗完澡後我會按摩自己的腿，再配瘦腿霜來按摩，有效消除腿部疲勞與水腫，刺激腿部淋巴循環，與腿部微血管循環，進而減少靜脈曲張問題，達到纖纖美腿的目標。

按摩一個禮拜，我的腿圍竟然瘦了3cm！

最後祝寶寶們都能和腿精小姐姐宣美一樣擁有一雙細腿！

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