每天吃水果你真的吃對了嗎？這3種吃法，可能一點也不健康！

水果含大量的維生素A和維生素C，而且水果所含的維生素C不像蔬菜的，煮熟後會消失，維生素C可以延緩衰老，對皮膚有好處；因為水果的纖維質是果膠物質，是有助於排便的；纖維可以促進我們身體的新陳代謝，有助於減肥瘦身！每天吃水果你真的吃對了嗎？這3種吃法，可能一點也不健康！

1、喝果汁

果汁含有的營養比水果少很多。當水果壓榨成果汁時，果肉和膜被去除了。在這個過程中，維生素C也被大大減少了，而維生素C是我們必須大量攝取的。如果這種水果本身含有的維生素就很少，比如蘋果，那麼在這個過程中，維生素幾乎被去除的一乾二淨。每天喝果汁會讓小孩養成喝甜飲料的習慣，對孩子沒有好處。果汁可當作健康零食，孩子可以偶爾喝一次，或每周喝一次。當然，給小孩喝一小杯鮮果汁總比喝可樂或吃巧克力棒好得多。盡量讓孩子養成吃水果的習慣，而不是喝果汁。

2、水果去皮

大多數可去皮的水果當中，皮和皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。這是因為抗氧化成分最豐富的部位，通常都是接觸陽光照射的部分；而顏色自然變紅變黃，也意味著抗氧化成分的增加。同時，外層部分也通常會含有較高的維生素和礦物質，而皮裡面的大量膳食纖維，對人體也有益。對吃水果要不要削皮，是需要科學認識的，有一些水果連皮食用價值更高。

3、當主食

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全美夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。因此，愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！