43歲的她活出了20歲的樣子，秘訣我都幫你們問了

不湊合小姐

不知道大家還記不記得我之前發起過一次健身內衣徵集，我承認，那時候「目的不純」，除了分享內衣款式之外，還想看看「別人的馬甲線」，給各位想鍛煉但就是邁不開腿的豬豬女孩們一點動力~

果然，這個方法很奏效！推送一發出，評論區的朋友們就開始瘋狂為43歲，有兩個寶寶的XingC+打call。

因為，她的馬甲線，是這樣的——

收到投稿的時候，我的內心想法跟很多讀者一樣：「如果我40歲的時候也能保持成這樣，就好了！」

所以，看到大家的留言之後我第一時間聯繫到了Xing，一臉崇拜的狠狠採訪了她一通。

Xing給我最深的印象就是：學霸、開掛、精力充沛。

從清華畢業之後，她先在外企工作了幾年，然後跟先生一起創立了一家遊戲公司，還去麻省理工念了MBA。回北京以後雖然因為兩個孩子開始做全職媽媽，但她又抽空自學做翻糖蛋糕，她做的蛋糕好吃到吸引了一群明星回頭客。

高圓圓和趙又廷婚禮上的蛋糕就是她做的~

好像只要是她決定要做的事，就一定會想辦法做到極致。

興趣是最大的驅動力

雖然Xing之前沒有健身習慣，但一直很喜歡運動。從中學就開始打網球，36歲生完老大基本一斷奶身材就恢復了，產後恢復主要就靠打網球。

她還很喜歡潛水，水肺潛水很多年，後來又跟先生一起學了自由潛，結果比先生還痴迷。你們絕對想不到，她喜歡運動最大的理由是：

「為了拍漂亮照片」

為了拍漂亮的照片，她去了很多地方，詩巴丹、馬爾地夫、模里西斯等等。

但41歲生完老二之後，等了一年半還是腰疼、腿疼、哪兒都疼，而且大腦和全身肌肉之間的聯繫是斷的，特別是腹部，完全找不到肌肉用力的感覺。

我想多給幾張那時候的照片，她選了好久才發來兩張說：「康復訓練之前，難看到都沒有照片，找了半天……」

康復訓練開始不到一個月，她就又拍出漂亮的照片了。

開始訓練的時候她體重117斤，體脂28%；現在體重保持在112斤，體脂17.2%。她還瘋狂迷戀上了Kickboxing，如圖所示，真的很帥~

翻糖蛋糕是她生完老大之後發掘出的興趣，為了孩子的食品安全，Xing就自己在家做麵包、蛋糕，選的都是進口食材。她說：

「大家總覺得翻糖蛋糕好吃跟好看不能並存，我就想做出好看又好吃的蛋糕」

自學了一兩個月之後，試吃過的朋友都覺得好，推薦來推薦去的，就開始有明星客戶找上門了，姚晨家的小土豆百日宴的時候，就專門找她做了蛋糕。

舒女神也經常為Xing的蛋糕打國際長途。

可惜現在為了照顧兩個孩子，Xing的蛋糕不再外售賣，沒口福了……

你願意為你的興趣付出多少？

跟很多全職媽媽一樣，面對這份每周七天，每天24小時，全年無休的職業，想保留自己的興趣，真的很難。

但自從決定要做康復訓練，Xing就堅持每天為自己爭取半天的健身時間。

6:30：趕在孩子起床之前先起來

7:00-11:00：安排孩子起床，吃飯，再陪他們玩一會兒。

11:30：孩子差不多要午睡了，出門健身。

12:00-15：00：健身（2-4小時不等）

15:30-21:00：回家照顧孩子

21:00：孩子睡著之後，可以安排一段時間的加練

01:00：睡覺

這段時間，Xing很強調好幫手的重要性，當時她們一家在北京，兩個孩子安排起來確實很困難，她就找了一個阿姨，外出的時候可以幫忙帶孩子，分擔了不少壓力；再加上一個專業的康復老師，確實幫她省了不少力。

整個恢復過程一共用了五周半，每天集中訓練2-4個小時。現在每天在家自己鍛煉15分鐘到半個小時的靜態力量訓練就可以保持了~

因為Xing的訓練跟肌肉康復有關，集中在臀部和肩背，再加上她也是一個完全不願意做有氧星人，訓練計劃聽起來還蠻簡單有趣的，哈哈~

30分鐘-1小時的康復手法和靜態力量對抗

1小時左右的器械力量訓練，心率控制在130-170多之間

30分鐘-1小時的MFT燃脂收尾，類似泰拳或者Kickboxing

除了找到好幫手為自己分擔壓力之外，Xing還試過用壓縮睡眠時間的方法保證自己的興趣愛好時間。

「自從有了孩子，我每天的睡眠時間基本就是5-6個小時左右」

只有一個孩子的時候時間還是很好安排的，她家老大語言發育比較早，1歲半的時候說話就很清楚，可以每天送去幼兒園半天，回來直接午睡，這樣就有了半天自己的時間~

不過，因為那時候Xing剛開始學做翻糖蛋糕，加上日常的瑣事，半天自由時間根本不夠。

所以，每天晚上等孩子睡了之後，她還繼續研究蛋糕到大半夜，睡眠時間大概也就4小時左右，她管自己叫「午夜廚娘」。

Xing說自己那時候簡直對蛋糕「走火入魔」了，晚上做夢都在做蛋糕。光是食譜，中國的美國的就買了有100多本。

適當管理預期

雖然我一開始說Xing看起來是個追求極致的人，但她也不會一上來就給自己定一個遙不可及的目標。

比如對於健身，比起勵志要三個月練出馬甲線的同學，她開始集中訓練，完全是因為病痛……

生完老二之後，腹直肌分離嚴重，肌肉沒有支撐力，總覺得腰酸背痛，嚴重影響生活質量，為了更好地照顧孩子，她才下定決心開始康復訓練的，完全沒想過要馬甲線、蜜桃臀什麼的。

但就像她說的：

「凡事開頭難，一旦開始了，就好辦了。」

五個半星期里，因為每次上完課都能看到明顯效果，Xing就跟打了雞血一樣，對健身有點上癮了，每天除了2-4小時的訓練，有時候晚上還自己給自己加課。

而且教練對她也特別「寬容」，總是鼓勵她多練多吃，鍛煉本來就是為了開心，不能吃就不開心了~（教練的聯繫方式麻煩給我一下）

除了每個月固定一周時間堅持生酮，低碳水化合物飲食之外，其他三周都比較隨意，特別是零食，Xing說自己完全控制不了~

她2017年11月開始康復訓練，12月初去海島旅遊就已經開始曬馬甲線了~

不是有一種說法，說有些人就是屬於習慣性成功的類型，我覺得Xing就是，每次都從興趣出發，然後投入熱情，努力做到極致。

寫在後面：

我也是去年才開始健身，之前完全是一個運動白痴，要不是發現前兩年買的牛仔短褲，連拉鏈都拉不上了，健身房什麼的，跟我有什麼關係……

一開始沒敢定太高目標，今年夏天之前瘦下來就好~畢竟每天工作時間很長，連我自己都不太相信自己能堅持下來。

沒想到，在教練的督促之下，我堅持每周三、周日抽一個小時時間出來上課，三個月之後，就能輕鬆穿上那條拉不上拉鏈的牛仔短褲了~

所以，真的可以不用追求一個月練出馬甲線、蜜桃臀這種「高遠目標」，我們不如先來堅持一下，一個月堅持每周去兩次健身房？

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