一天之中，這2個時間段吃東西胖的最快！想減肥就避開！

俗話說，人不會一口吃成一個胖子。但是，胖起來總歸是因為吃吃吃。有的人一吃就胖，有的人卻怎麼也吃不胖，這裡面的奧秘大家都想知道。其實，吃什麼東西很重要，在減肥的時候我們必須要吃低脂肪低熱量的食物。也要注意在什麼時候吃，進食時間和肥胖也有著不可分割的聯繫。

人的進食時間基本上在早上、上午、中午、下午、晚上。早上、上午、中午吃東西都可以，因為代謝比較快。下午人因為精神比較疲倦，食慾會比較好，吃點水果和堅果，也是不容易發胖的。晚上吃太多就容易胖，另外一個時間段是飯後，尤其是飯後吃甜食最容易長胖。盡量不要在這2個時間段吃東西，幾乎可以說，喜歡在這個時間段吃東西的人，都會長肉比較快，因為這都是減肥的禁區，大家一定要注意。

1、飯後吃甜點

正餐過後，再來點零食，或者是甜點，這是最容易發胖的。這個時間段最好是喝點水，或者是散散步，要麼保持站立也可以，這都是為了讓食物能及時的消化掉。因為飯後人吃了食物，尤其是精細的主食，血糖就會上升的很快。為了平衡體內的血糖，肝臟會分泌大量的胰島素。胰島素會把身體裡面沒有消耗掉的糖分，都轉化為脂肪，然後囤積起來。如果這個時候還是吃一些甜食、零食，甚至是高糖分的水果，都會導致體內糖分的增加，就正好加速脂肪的囤積，這是非常危險的。

因此，我們建議大家在這個時間段一定不要吃東西，尤其是減肥的人一定要避開這個時間。如果想吃東西，一定要等到2-3小時之後，才開始你的進食。想吃甜食的話，只要適量也就可以。

2、睡前吃東西

我們一天之中身體代謝最快的時候是在早上，最慢的時候就是晚上。而且早上人會面臨著一整天的活動量，吃的東西都能在這一天裡面消耗掉。但是如果晚上還是吃吃吃，人吃完就睡覺了，沒有活動量，食物就不會得到消化。晚上吃太多，正是很多人發胖的原因。因為無法避免的就是熱量會大量的囤積，脂肪瘋狂的生長。想減肥，就一定要避開這個時間段進食。

另外還要注意的是，晚上吃很多的東西就會導致睡眠變差，睡眠不好會影響人第二天的狀態。會讓你第二天食慾旺盛，還精神變差，也就是你很疲倦很餓，非常不利於減肥。

減肥的人們，大家要知道，晚餐的進食時間是睡覺之前的4到5個小時，最少也要是3個小時。想減肥需要吃5分飽，吃容易消化的食物最好。

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