在家自己做一碗好粥，比啥補品都好使
年級一到40就會感覺體力和精力明顯下降的厲害。天天都感覺很累，做什麼興趣都不高。尤其是嗜睡，但睡眠質量有不好。整日都昏昏沉沉的，沒有精神。今天給大家介紹一種可以在家自己做的補品希望大家喜歡。
一，百合少許。百合具有安神寧神的功效，滋陰潤肺，滋養五臟六腑是著名的葯食雙用之物。
二，紅糖適量。紅糖含有豐富的礦物質，尤其是鐵，鋅含量很高。紅糖具有補血，健腦的功效。可以依據自己的口味添加。
三，大米50克。既然是粥當然就要要粥的樣子，大米主要就是起到這個作用，調節口感。大米還可以補充碳水化合物。
四，薏米10克。現代人運動較少，體內濕氣很重。薏米是對付濕氣的好東西。薏米具有健脾的功效，對減肥有一定的輔助作用。
五，核桃10克。核桃有益大腦的營養的補充，可以健腦益智養神的功效。核桃含有豐富的維生素E，是抗衰老的物質。還含有微量元素鋅和錳，這時腦垂體的重要營養成分。
六，黑芝麻10克。黑芝麻具有補腎的功效，含有大量的維生素E，可以軟化血管，是比較著名的養生益壽的營養品。
七，黑米10克。黑米自古就有葯米，壽米之稱。黑米具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量，輔助調節血壓的功效。
八，黑豆10克。黑豆具有補腎明目的功效。黑豆還含有大量的維生素B，是很好營養食品。
以上原料用小火煮爛每天食用一碗，堅持一個月就會有很好的效果。各種食材可以自由按自己的喜好適量加減。
