懷孕的過程中孕婦隔三差五腿抽筋？別著急，教你3招有效緩解！
懷孕後，孕媽的身體變化有很多，會出現比較多的不適癥狀，除了孕早期的噁心嘔吐外，大多數的孕婦都會出現腿抽筋的癥狀，孕婦腿抽筋的時候，腿部的肌肉會突然不受控制的收縮變硬，產生一種讓人難以忍受的疼痛。而且孕婦腿抽筋會引起孕婦失眠、孕婦煩躁等併發症，很多准媽媽被抽筋折磨得苦不堪言。懷孕的過程中孕婦隔三差五腿抽筋？別著急，教你3招有效緩解！
孕婦小腿抽筋的原因是什麼
1、經常久站：很多孕媽媽，在懷孕的時候挺著大肚子，她們都不習慣坐著，從而在懷孕期間就會走得太多，或者是站的太久，如果是這種情況的話，很容易造成腿部肌肉負擔，從而會引起小腿抽筋的情況。
2、身體缺鈣：缺鈣是孕期抽筋的常見原因，懷孕之後，寶寶的需求量是非常大的，特別是對鈣的吸收。如果在孕期的時候，准媽媽的鈣量不足時，就會導致電解質紊亂，從而小腿抽筋的情況頻頻發生。
孕婦小腿抽筋應該如何應對呢？
1、按摩腿部肌肉
如果孕媽媽出現小腿抽筋的情況時，可以通過按摩的方式來，舒緩腿部肌肉。可以連著小腿的部位輕輕的按摩。也可以立即蹬直小腿，慢慢向小腿內側的長骨的方向勾腳趾。這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失，但是，孕媽媽動作不要過於激烈，以免傷害到寶寶。
2、適當進行補鈣
孕媽媽鈣量缺乏的話，就會導致小腿抽筋的情況發生，所以在日常的生活中一定要注意飲食習慣，多吃一些含鈣量豐富的食物。在孕早期的時候，也可以吃孕婦奶粉來補鈣，從而補充孕媽媽和胎寶寶所需的營養。給媽媽也可以通過曬太陽的方式來補鈣，適當的曬太陽有利於鈣的吸收，但是孕媽媽在曬太陽的時候也一定要做好防護工作，千萬不要晒傷皮膚了。
3、避免過於勞累
很多孕媽媽在懷孕之後一刻也不得閑，總是去提一些重物，去做一些家務，這是非常不提倡的。到了孕晚期的時候，孕媽媽的肚子已經非常大了，體重也會增加，行走也會非常的不方便。如果這個時候與媽媽再去做家務的話，就會使身體的肌肉處於一個疲勞的狀態，那樣的話就會導致，小腿抽筋的情況發生。所以在平時的生活中，孕媽媽一定要注意休息，不要過於勞累。
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