歐美其實也「坐月子」，只不過人家說法不一樣，這5點值得學習！

保健時報

隨身的健康生活指南

凱特王妃產後火速短裙現身，中國網友又吵起來了

歐美人不坐月子」是誤區

西方人「坐月子」叫產褥管理，為期42天

保健時報記者 楚超

指導專家

中國婦幼保健協會產後母嬰康復專業專家委員會專家 潘昕

澳大利亞婦產科醫學博士、婦幼健康博士後 韓珊珊

凱特王妃產下小王子後不到 7 小時就出現在公眾面前，微信、微博上瞬間就炸了：凱特王妃都三胎了，還能這麼快下地活動，而且還穿著裙子、高跟鞋！簡真是「不用坐用子」的活典範啊！

「你光看見人家露面，你知道人家的護理條件有多高嗎？」一些網友反駁說：「人家是王妃，生孩子之前和之後都有頂級的護理服務。這期間穿什麼衣服、怎麼穿，都是經過研究的。況且露臉也就是幾分鐘的事兒。」

那麼，月子到底要不要坐？

中國人為啥坐月子

在中國古代，由於醫療條件限制，孕產期有高風險性，並且人們又不懂現代醫學知識，所以只能基於當時的認知而制定各種禁忌，以試圖降低產後女性的患病率和死亡率，因此形成了坐月子的習俗。

西方人其實也「坐月子」

現代醫學認為，女性產後身體的確需要 6~8 周身體的恢復時間，稱為產褥期，相當於坐月子。

「歐美人不做月子」，其實是個誤區。

歐美國家也強調產後護理，產褥管理理念也是西方國家率先提出，而且產褥管理期是42天，比中國的月子期（30天）還多出將近半個月。部分歐美國家的產假更長，有的甚至長達兩年。

美國國立衛生研究院提供給產婦們的產後護理指南，裡面提供了不少產後保健的建議，如補充大量液體、在分娩的24小時之後即可洗澡、請他人幫忙做家務等。

所以，把坐月子籠統地視為陳規陋習加以摒棄，是矯枉過正。

這些陋習確實需摒棄

坐月子的根本意義在於身體調理和休養。還有觀點認為，坐月子是女性重塑自身健康的重要機會。因此，女性產後還是要好好坐月子，當然一些陋習也應該糾正。

1

不能下地活動？

最科學的方法就是，能下地就盡量下地。但每個人體質不同，如果產後覺得虛弱無力，那就不要勉強。同時要避免卧床過久，因為可能導致子宮脫垂、靜脈血栓、關節肌肉疼痛等。

2

不能洗頭洗澡刷牙？

以前我國洗浴條件較差，室內溫度不高，寒冷季節洗澡容易受涼，特別是盆浴容易導致陰道感染。然而，現在熱水、暖氣、空調、浴霸、吹風機一應俱全，衛生條件也改善了，洗澡無需擔心什麼。

3

不能吃水果和冷飲？

關於水果，專家們的共識是一定要吃。水果中富含的膳食纖維、維生素都是產婦需要的營養成分。

關於冷飲，主流的觀點是不建議，但也有醫生認為，如果平時經期吃冰冷食品沒問題，那就可以試試，反之就別碰。

4

不能喝月子酒？

對，不能！孕期和哺乳期應該避免飲酒。因為月子酒（煮沸過後的米酒，代替水，讓產婦直接日常飲用）也是含有酒精的——將酒加入食物中並煮沸，持續沸騰 15 分鐘，還有 40%酒精殘餘。如果無法持續沸騰3小時以上，產婦都會不同程度地攝入酒精。

這樣會導致奶水減少，溢乳反射推遲，而且影響母乳的氣味和口感。

哺乳期媽媽每天攝入 10 克酒精，可能導致孩子生長和運動發育滯後、過度鎮靜、體液瀦留、體內激素水平失衡、血小板減少症和出血傾向。

現代醫學給出五條「科學月子守則」

產婦的生理狀態有一定的特殊性。

1

慎寒涼，但不用捂

室內溫度保持在 24℃~26℃，濕度保持在 50%~60%，避免著涼、感冒，避免關節受到風、寒、濕的入侵，但是不用老捂著。

2

要卧床，也要活動

產後初始可多卧床休息，但必須起床活動，時間不要超過半小時。等體力逐漸恢復，可以把時間再稍微拉長些。不要長時間站著或坐著，更不要乾重活或劇烈運動。

產婦經常下地走一走，能促進腸胃蠕動，促進排氣、排便和惡露的排出。

3

保持下身清潔

在注意保暖的前提下，勤洗頭和下身，以保持清潔，避免感染。

4

多吃常溫果蔬，忌酒

保證飲食平衡，多吃水果蔬菜，同時以溫補為主，果蔬不能直接從冰箱里拿出來就吃，而是吃常溫的。需強調的是，必須忌酒。

5

保持好心情

高高興興哺育，投入新生活。至於手機、電腦，只要掌握好度，每次不超過半小時，並能科學用眼，都是可以玩的。

總之，坐月子可千萬別把自己裝進「死規矩」里了，注意休息和營養即可，該吃吃該喝喝該睡睡，該活動就活動。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 燕聲

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