晚餐吃太晚有什麼危害 晚餐幾點吃最好

對於現代人而言，因為工作等需求，根本不能像古代一樣，做到按時吃飯按時就寢，就比如晚餐很多人群都是很晚才用餐，但你知道嗎？晚餐吃太晚對身體傷害很大。那麼，晚餐吃得晚有什麼危害嗎？晚餐什麼時候吃最好呢？

晚餐吃太晚的危害動脈硬化

長期晚餐吃得太晚很容易造成高血脂，而且飯後立即入睡，血流的速度會明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長期下來 ，引起動脈硬化的危險係數增大。

晚餐吃的太晚，胃部也要跟著加夜班了，胃部白天晚上都處於疲勞狀態，加上老化的黏膜來不及 更新，長期下來就容易誘發胃病的產生。

每天晚餐吃的太晚，會導致胰島素受到刺激引起大量分泌，從而分泌胰島素的B細胞負擔過重，長期下來會持續超負荷分泌，尤其是中老年人，B細胞功能衰竭得不到更新，很容易引起糖尿病的發病幾率增大。

晚餐吃太晚，不僅胃部得不到很好的休息時間，同時會使血液在夜間的糖、脂肪和氨基酸等含量增加，從而轉化成自身脂肪，自然沉積於體內各個部位，久而久之也就導致發胖的癥狀產生。

影響睡眠質量

晚餐吃的太晚，同時又吃的很飽的情況下，必然對胃部、腸道和肝膽等臟器構成負擔，同時在睡眠時間也會不斷的工作運轉，這些工作信息也會傳遞給大腦，自然引起大腦的興奮或不適感，從而導致多夢、失眠等不良癥狀，長期下來嚴重的情況下會引發神經衰弱等疾病的產生。

晚餐吃太晚對身體健康有著很大的影響，會導致身體 新陳代謝絮亂，很容易讓你感覺乏力頭暈、記憶力減退、思維能力下降等癥狀，長期以往還會導致身體免疫力降低，從而容易患感冒等疾病不愈癥狀。

晚餐最好在晚上6左右吃最好，可在每天晚上的7點之前食用效果最佳，盡量不要超過晚上8點用餐，晚餐八分飽就好，清淡飲食為宜。並且用餐後不要立即入睡躺下，可飯後適當的散步，對減肥和健康身體很有幫助。

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