長期堅持早晚慢跑幾公里的人，身體會發生怎樣的變化？網友：上癮了！

長期堅持跑步，不管多少，快慢，只要你堅持下來，久而久之你肯定會有收穫。

首先，慢跑對體質差，不愛運動的，身弱多毛病的人來說是有很大的改變。

有網友說：本人慢跑差不多三年時間。慢跑前由於沒注重身體健康，各種毛病並發，鼻炎，慢性咽喉炎的，肺弱氣喘，怕冷怕熱，腎虛引起的各種小毛病等。堅持跑半年還沒有多大感覺，從開始腿疼到適應，第二年後慢慢感覺到好處，身體慢慢好轉，當然期間也在藥物治療之中，到現在各種病情基本治癒。最大發現一年多來，頭痛感冒等小病已經沒有買過葯。生活有規律，工作壓力也從鍛煉中得緩解，人也開朗許多。

當然說到體會，配合科學健身的知識結合自身條件。每周三至五次，早晚不分，三十分鐘以上，但必須感覺不疲勞的情況下，不跑步的情況下，也要做各種段鍛煉，簡單的下蹲，肢體伸展，俯卧撐等，二十分鐘。

還有的網友說：剛開始由於長久不運動，又肥胖的原因，基本跑不動，都是跑跑停停。累了就走，緩過來了就繼續跑。不停的循環，讓身體保持出汗。這樣堅持了一個月，一稱，瘦了十斤。然後後面繼續堅持，第二個月又瘦了五斤。到第三個月，第四個月，後面體重一直保持在120左右，本人170骨架比較小。

到現在體重很勻稱，但是還會堅持慢跑。已經不是為了減肥了，因為已經養成了習慣。生物鐘已經改了過來。而且自己這一年堅持慢跑下來，除了減肥成功，還有身體比以前健康。另外精神面貌比以前好多了，朋友都說比以前精神氣質都完全不一樣。而且由於每天要跑步，作息時間也比以前好多了，以前經常熬夜，睡懶覺。現在到點就睡，到點就起，因為會想著第二天還要去跑步。

如果網友們有什麼不同的看法或者更好的建議，也歡迎大家在文章下留言哦！

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