一些減肥的小竅門，讓你一天減一斤

1.吃減肥水果

平常大家都會喜歡吃一些水果，這個時候就要用可以減肥的水果來代替含糖分多的水果，減肥的水果有蘋果、番茄、奇異果、香蕉、檸檬等，這些都是低熱量營養物質豐富的高纖水果，不但可以讓我們的新陳代謝速度變快，幫助腸胃蠕動， 促進體內毒素的排泄，而且可以補充不同種類的維生素，提高抗氧化能力，是美容減肥的好幫手。

2.溫水泡腳

現在的白領每天坐辦公室，飲食不均衡，生活不規律，工作壓力大，並沒有空閑時間運動，很容易就會導致血液循環惡化，體內毒素廢物等不能排出造成水腫或下半身肥胖等問題，這個時候我們就可以用溫水泡腳來減肥，就是指每天將雙腳泡在溫水中15-20分鐘，讓熱氣從腳底慢慢傳遞到體內，隨著血液循環將體內積存的老舊廢物排除，調整內分泌的平衡，長期這樣做既可以減肥又可以增強身體抵抗力。

3.喝水減肥

喝水也能減肥？這個不是像平常那樣渴了就喝，而是以增加喝水的量調整喝水時間為主要方法。例如清早喝水可以加速腸胃的蠕動功能，把夜晚積累的垃圾毒素等排出體外，可以減小肚腩。飯前喝杯水，可以增加飽腹感，從而減少食物的攝入量，長時間堅持，胃口就可以減小。下午喝杯花茶，不但可以減低食慾還可以驅散疲憊的情緒，真是一舉兩得。

4.嚼口香糖

平常大家都喜歡吃點零食，但是零食吃多了就會發胖，那麼我們就可以嚼口香糖 ，口腔咀嚼口香糖的動作可以假裝吃的樣子，讓大腦以為你在吃食物，這樣大腦認為你吃飽了，就會停止飢餓信息發布，這樣就可以減少吃零食而且還可以清潔口腔。不過要注意選擇無糖的口香糖，一天不能超過2片，同時注意咀嚼力度， 而且咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。

5.輕斷食減肥

輕斷食的減肥法風靡歐美，是指一周中五天正常飲食，2天輕斷食，斷食的這兩天，女的只需攝入500卡的熱量，男的需攝入700卡，輕斷食最重要的一點就是省去午飯，只吃早晚兩頓，可以選擇優質的蛋白質，低糖的蔬菜水果果仁和粗糧等 食物，如果覺得餓，可以適量喝點水或湯，這樣做不但可以減肥還可以保持身體健康。

6.束髮減肥

用束髮的方法可以刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點可以連接到人體各個相關部位，束髮不但加速血液流動，增加肌肉活動量，而且可以促進脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。

這些都是生活日常中的一些減肥小竅門，按照這些減肥小竅門做的話，可以讓你一天減一斤，很快就可以回復完美的身材。

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