醫生叮囑每個人：每天這個時候是「黃金排便期」，錯過就可惜了

早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小時，到底哪一個時間段排便更好？為什麼別人家的孩子都能準時排便、規律排便，自己要忍受便秘的痛苦？有哪些習慣能夠解決排便不暢？

人體最佳排便時間，吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。科學的講，早上和吃完東西之後排便最適宜。

清晨非常適合排便，剛起床可以排晨便，因為這一個時間段結腸蠕動能力逐漸恢復，高效清除腸胃的食物殘渣糞便。而且經過整夜的睡眠，大量的食物已經被分解，形成排泄物而廢物積累在乙狀結腸，在早上排便，有利於減少腹腔和結腸的壓力，快速將有害物質清除體外，避免毒素的積累。

晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的臟物，對身體是很好的。

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