維生素c的食物有哪些 這幾種要多吃

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維生素C對我們的身體健康來說是十分重要的存在，相信這個道理大家都很明白了，我們從很小的時候起，家長就會逼著我們多吃一些蔬菜和水果，目的就是多補充一些維生素C。大部分的蔬菜和水果中都含有維生素C，不過根據蔬菜和水果的不同，維生素C的含量差別也很大，如果有意想要多補充維生素C的話，當然是要選擇這些含量更加高的食物了。

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一、檸檬。

柑橘類的水果中都含有大量的維生素C，比如說稀有、甜橙等，但是這些都比不過檸檬，檸檬的維生素含量是水果中比較高的。如果想要補充維生素C，那麼多吃檸檬肯定效果很不錯，不過檸檬的味道比較酸，直接吃有點困難，可以用 蜂蜜泡一下然後再吃，或者用泡好的蜂蜜檸檬泡水喝，補充維生素C的同時還可以清理腸道、美白肌膚。

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二、青椒。

在各類蔬菜中，維生素C含量排在首位的是青椒，很多人可能並不了解這一點，認為青椒更像是調味的配料，不可能含有過多的營養，而事實上青椒的營養十分豐富，尤其是維生素C的含量格外高，如果你喜歡吃辣，那麼不妨多吃一些青椒來補充維生素C。

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三、草莓。

說到草莓，幾乎人人都愛吃它，甜甜酸酸的味道讓人慾罷不能，但草莓可不止是好吃而已，它也含有非常高的維生素C，所以才有吃草莓能夠美白的這一說法，這是因為維生素C就是能夠美白肌膚的成分。

富含維生素C的食物有很多，堅持吃就能又白又健康。

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