別人脫單我脫髮？幾種食物幫助頭髮生長，還你一頭烏黑亮麗的秀髮

一頭烏黑順滑的秀髮，不知是多少妹子的夢想，可是長期的加班熬夜會掉頭髮，心疼啊！日常飲食中多吃下面幾種食物，能有助於頭髮的生長哦！ 雞蛋，蛋白質是組成頭髮的重要營養成分，雞蛋裡面富含蛋白質，多吃雞蛋補充蛋白質，對頭髮好！

身體缺乏鐵元素，會影響頭髮的生長，頭髮會變得乾枯脆弱，菠菜裡面富含鐵元素，能使得頭髮潤澤發亮。不僅是菠菜，其他深色蔬菜都是很好的選擇！

柑橘類水果。人體需要維生素C來幫助吸收鐵元素，柑橘類水果含有豐富的維生素C，可以天天吃點橘子，或是泡檸檬水喝。

各種堅果。堅果含有的脂肪酸，能夠幫助滋養頭髮。杏仁、核桃、亞麻籽就是很好的選擇。

全麥食品，裡面含有豐富的鐵、鋅和維生素b。

胡蘿蔔，天天吃胡蘿蔔，頭髮能快速生長。胡蘿蔔含有維生素a，幫助細胞生長，還有助於頭皮產生天然的皮脂油，使頭髮和根部保持健康。胡蘿蔔可以生吃，或是榨成汁喝。

牛油果，提供維生素e，幫助改善血液循環，促進頭髮的生長。原文來源：ndtv 喜歡我的內容就關注我吧~ 咱們天天相守

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