大家一起學功夫，五張圖學會太極拳，傳統武術的練法原來是這樣

太極拳大師楊澄甫的拳照，太極拳的起勢也是預備式，雙手放鬆，腦袋正直，頭要有向上頂的意，並不是拚命的脖子向上伸，只要有頭腦向上頂的意念就可以了。雙手的手指指尖向著我們面對的正前方，全身學會放鬆，放鬆肌肉不要過分的去緊張，兩隻腳腳尖向前分開而站立，兩腳的距離和肩膀差不多寬就可以，寬多點少點都沒關係。做好外表的時候我們再去把武術的內里也練到，氣沉丹田（就是以前講過的腹式呼吸）。

太極拳的第一招，攬雀尾也叫「抓麻雀的毛」，又叫懶扎衣（北方人尾巴會叫做已把），攬雀尾這個招式並沒有多奇妙，武術里的招式並不是本質也不是武術的精華，武術里真正的精華在於基本功的練習。先輩強調攬雀尾，更加強調的是太極拳中掤捋擠按的四種方法。這一招是太極拳裡面的綳勁，現代人又叫做崩勁等。強調的是通過身體瞬間橫向把人崩出去的感覺。

太極拳的第三招。捋在武術里表達一種輕輕的，五個很敏銳的去感受對方的意思。太極拳的捋法很注重虛實的轉換，這一張圖只是太極拳的練習而已，捋法更多的用來破壞敵人的重心，假設別人向我打拳而來，我轉動身體迎接敵人的攻擊，跟著對方的勁力去化解敵人的出拳。

太極拳的擠法。接上上一式，如果對方打拳過來發現落空想抽回手臂的時候（真正的武術家打拳落空是絕對不會抽回手臂的，只會上步接著打，在武術裡面伸直的手臂只要繼續上步就可以彎曲發力了）我們雙手跟隨對方抽回去的手走，這個時候可以把對方擠出去。

太極拳第五招，按法，其實太極拳是被動擒拿的概念多一點，太極拳不像八極拳，主動進攻的招式並不多，講的是後發制人，這一招是按，其實沒有需要講太多的地方，真正把武術練下來，一百招都是可以有的，把太極拳練好，每天蹲馬步，抖大桿，幾年下來太極拳的勁都明白了。太極拳不難，只是真正練武很辛苦，沒多少人願意。太極的套路沒有用，從3米2的白蠟桿練到5米，再把5米的白蠟桿上面加上十斤的杠鈴片還能舞的動，吃苦才是武功。

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