每天練習30秒，保養肩頸、挺拔身姿、提升氣質

當人們處於緊張、壓力的狀態時，還有當肩臂、頭項長時間呆在一個姿勢上不動時，都會不斷地影響這些部位的血液循環，給肩頸造成僵緊。時間一長局部產生不適感再所難免，甚至發展成病痛，同時也影響到個人的體態、形象。

瑜伽里有很多方法都可以有效地改善肩頸情況，長期練習可以消除這個全民小「公敵」！讓肩頸部輕鬆舒適起來。

今天就分享給大家5個即簡單、安全，更可以效改善肩頸問題的瑜伽動作，並舒展體態和脊柱呦！

請注意：瑜伽體式動作鍛煉的效果大小，並不與動作難度成正比的。反而練習那些容易完成、並能充分保持的動作，會有更好鍛煉效果。

一起練起來吧！

瑜伽妙招

第一招｜摩天第二式

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註：如果您是瑜伽新人，請不要仰頭，練習這個動作過程中讓眼睛始終看前方。

第二招｜風吹樹式

第三招｜戰士第一士

第四招｜貓伸展式

第五招｜蛇伸展式

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