缺少三種營養素免疫力會下降，堅持吃三種食物，能讓免疫力更好！

營養素對健康來說至關重要，如果缺少某些營養素，身體的免疫力也會下降。

第一，缺鋅，鋅雖然只是一種微量元素，但卻是身體所必須的微量元素，鋅在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。如果缺鋅，身體的免疫力會明顯下降，這是因為鋅是胸腺發育所必須的營養素，胸腺能夠分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

第二，缺少蛋白質，蛋白質對人體而言至關重要，它也是營養組成最重要的成分之一，如果缺少蛋白質，人不但會很瘦，而且會出現諸多營養不良的表現，會有水腫，惡病質，傷口不癒合，身體抵抗病菌的能力也會下降。

第三，缺少維生素，維生素A和維生素C對身體的免疫力至關重要，有人將維生素A稱為免疫力的守護神，而抗體的形成則需要維生素C的幫助，如果缺少維生素，身體的免疫力也會下降。

很多人在缺少這些營養素時，往往第一時間會想，要不要吃藥補充？

事實上，大部分營養素不需要藥物補充，除非是一種極度嚴重的營養缺乏，營養素低，最好的補充方式當然是食補。

第一，蘑菇，貝類海鮮，在蘑菇和貝類海鮮中，蘊含豐富的微量元素鋅，因為身體對鋅的需要很微量，所以食補足夠了，如果藥物補，反而容易過量。

第二，奶製品，豆製品，瘦肉，雞蛋，這些食物蘊含豐富的蛋白質，而且屬於優質蛋白，可以多補充。

第三，魚肉，水果，蔬菜，這些食物中富含維生素A和維生素C。

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