濕氣重？在這兩個部位拍一拍，濕邪拍出來

度過了連續陰雨綿綿的五一假期，很多人出現了「濕氣纏身」的各種不適。或是感覺身體沉重，不僅做事懶洋洋還容易感覺疲勞；或是皮膚上總是黏膩難受，伴有長痘痘、口苦等癥狀；或是沒有胃口，胃脹、腹瀉等脾胃不和癥狀；睡眠時間長，但是睡眠質量不高，人易心煩氣躁……

上班後如何趕走不良狀態？廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏教你用拍痧的方法來除濕邪。

雙肘窩、腘窩為常用拍痧部位

林敏介紹，中醫認為，濕、熱都是邪，邪氣潛藏在身體里，損傷臟腑，而拍痧通過疏通經絡、活血化淤，來達到去除體內的濕熱之邪的作用，因而拍痧是一種在中國民間流傳的古老的保健強身的方法。

圖文無關　拍痧雙肘窩、腘窩最為常用

具體方法是用手掌或藉助工具反覆拍打體表特定部位直至出「痧」，出現微紅色或紫紅色的痧斑即可停止拍打，並非拍得越黑、越痛就越好。一般面部、雙腎、會陰部不宜拍打，其他身體各處皆可拍痧，但雙肘窩、腘窩最為常用。

拍5至10分鐘，拍後要喝水

拍打的次數、輕重因人而異，應依照循序漸進的原則，初次拍打力量稍輕，同一部位拍打5-10分鐘即可，以後再逐日加多加重。

如果拍打後覺得身體疲勞則應適當休息幾天。每次拍打結束後，應服用溫開水，出痧的局部可以拔罐或艾灸，以促進血液循環，加速淤血吸收。皮膚上的「淤斑」會在3-5天內逐漸消退，最多也不會超過1周就能恢復正常。

最近廣東天氣濕熱，除了自我保健拍痧之外，可以適當在飲食中加入山藥、茯苓、紅棗、蓮子、桂圓、薏苡仁等健脾祛濕、養心安神之品。

哪些人不適合拍痧？

?皮膚病、瘡癤、癰疽、骨折未癒合、骨結核等病變部位均不宜拍打。

?高熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心臟病、肝脾腫大、內臟腫瘤等慎用此法。

?婦女月經期及妊娠期、血小板缺少等各種出血傾向的疾病禁用此法。

?腎區禁用本法。

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞

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（責編：陳輝）

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