警惕！晚睡對減肥沒有任何幫助，反而會讓你越來越重
經常會有一些人抱怨，最近睡眠質量不好，我整個人都消瘦了，以至於一些在減肥中的小姐姐想通過熬夜來減分，結果，體重不僅沒減，反而激增，這是為啥呢？那是因為前者很多時候都是自我感覺，而後者就是完全不顧科學的想當然減肥，永遠記住，當你睡眠質量都不高的時候，減肥更是無從談起了。
那麼為啥睡眠質量不高，減肥就無從談起呢?這裡有兩個名詞需要解釋下，一個是瘦素，一個胃飢餓素，健身的初學者，可能不明白這是啥意思，瘦素，簡而言之就是我們體內脂肪細胞產生的一種飽感激素，當我們健身，當我們運動的時候，我們肌體需要大量的能量，這個時候，體內的瘦素水平就會下降，並隨之而來的是飢餓感，身體自然反應，提醒我們該進食了，相反，當機體內的能量充盈，瘦素水平就很升高，那個時候，飢餓感是沒有的。
而胃飢餓素就剛好和瘦素相對應，胃飢餓素是由胃粘膜所產生的飢餓感激素，一個人飢餓難耐的時候，胃飢餓激素就會上升，反之，當一個飽餐一頓，飢餓激素隨之下降，而我們的飲食慾望，正是和這兩種激素相互聯繫著的，一般情況下，身體能夠承受晚間到天明八小時的無進食狀態，因為在睡眠中，機體內的新陳代謝功能會減弱，即便是沒有攝取食物，體內的血糖也不會發生很大的變化。
然而可悲的真相是，一旦我們睡眠質量不好，夜間的消耗會極大地增加，機體內的瘦素也會降低，這樣下去，會極大地增強我們的飢餓感，自制力差點的人就很容易吃夜宵，夜宵多垃圾食品，體脂很容易囤積，另一方面，睡眠不好會讓我們的身體在一定的時間段產生對胰島素效應的臨時抵抗，這是很恐怖的，說直白點，就是當我們晚睡，不僅不利於減脂瘦身，很大程度上還會增加糖尿病的患病風險。
可見，睡眠不好不僅無助於減肥，還會很大的危害我們的健康，前面我們提到的很多人就是因為睡眠不好反而瘦身了，這個不是個別現象，為什麼會失眠，很多時候其實是消化系統除了問題，以至於心煩意亂，睡不好覺，這樣下去還會伴隨皮膚浮腫，體重雖然下去了，但是隨之而來的，還有皺紋會加深，色斑會出現，暗瘡增多，得不償失，何況一個健康的人想通過熬夜晚睡來減肥，那是不可能實現的。
最新的科學研究表明，長期睡眠8小時和睡眠只有6小時的人，兩個月之後對比，皮膚年紀相差整整五歲，可見晚睡對於健康的危害之大，睡眠不好本來就危害身體，想通過晚睡折磨自己以便達到減肥目的的小姐姐，更是應該擦亮眼睛，科學健康減肥才行，勿再聽信流言。
