月經過後，多吃這「三甜」滋陰補血，美容美顏

月經對於每個女性來說都是一個不可缺少的生理現象,女人經期之後時常會感到身體出現一些狀況.

發現自己的身體似乎變得虛弱不少,比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩躁、焦慮等.因為月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，

因此女性一定要好好在經期過後用簡單飲食調理虛弱的身體。以下「3甜」對女性的補血很有好處

1.被譽為「百果之王」的紅棗

紅棗生長期紅棗是一種營養佳品，被譽為「百果之王」。紅棗含有豐富的維生素A、B、C等人體必需的多種維生素和18種氨基酸、礦物質，

其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達葡萄、蘋果的70-80倍，蘆丁(維生素P)的含量也很高，這兩種維生素對防癌和預防高血壓、高血脂都有一定作用。

也可以做木耳紅棗湯

木耳(干)：黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血；黑木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用

棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。

製作方法

1.主料：木耳(干) 50克 棗（干） 70克

2.調料：赤砂糖 10克 各適量

3..木耳、紅棗用水洗凈，再用冷水浸泡20分鐘。2.泡好的木耳、紅棗連浸泡水放入鍋內煮熟，加入紅糖調味即成

2.第二甜是芝麻糊

芝麻糊是以芝麻為原料，加入其它五穀雜糧調製而成的食品。它營養豐富，清甜麻香，可以解饞，餘味無窮。自古以來就被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。如果選擇適當的配料，還有其它功效。

芝麻糊有補血、潤腸、通乳、養發等功效，適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、大便燥結、頭暈耳鳴等癥狀。如黑芝麻有養顏保健和使白髮變黑的功效，黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，並有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用

也可以做淮山藥芝麻糊（延緩衰老調理 烏髮調理 補虛養身調理 腎調養調）

製作方法

1.主料：黑芝麻 120克 山藥(干) 15克 牛奶 200克 冰糖 120克 粳米 60克

2.將粳米洗凈，用清水浸泡1小時，撈出濾干；淮山藥切成小顆；黑芝麻炒香。將能以上三味放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎後濾出細蓉待用。

3.鍋中放入冰糖，加清水，溶化過濾後燒開，將由粳米、淮山藥、黑芝麻磨碎濾出的細蓉慢慢倒入鍋內，加玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟後起鍋即成。用法：每日早、晚各服1次，每次1-2湯匙。

3.第三甜是血橙

1.補血益氣：促進血液循環改善貧血的補血良品，能溫潤補血，改善手腳冰冷

2.治療貧血：促進血液循環的最佳精油，有效改善人體的貧血狀況;

3.養顏護膚：對改善膚色，促進皮膚細胞再生，且具清新的香味;

4.健腦：能振奮思考及情緒

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