杠精小伙挑戰巨石強森健身食譜，只吃了一天，他就跪了！

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巨石強森

你不用看他的人

就光聽這個名字

你就能感覺到

他的強壯

對於一個大塊頭

每天必須保證

足夠的熱量攝入

不然肌肉就掉了厲害

每天的主題

就是吃吃吃吃吃

肥胖者減肥

和瘦子增肌

都很痛苦

前者要管住嘴

拒絕美食的痛苦

後者要張開嘴

什麼都要吃

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今天這位小哥

挑戰了一把

巨石強森的食譜

一天7頓飯

總共9.1斤的食物

熱量5000多大卡

早餐：鱈魚280克、雞蛋2個、燕麥2碗

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第一頓飯大概有1.1斤

早上第一頓

就吃這麼多

MAX表示毫無胃口

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之後小伙拚命健身

讓自己儘快消耗熱量

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上午加餐：鱈魚230克、紅薯340克、各種蔬菜

這一頓飯

大概重2斤

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午餐：雞胸肉2301克、米飯2碗、蔬菜各種

這一頓飯

大概重3斤半

還好沒有魚肉

小伙吃的還挺嗨

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吃完後

他繼續瘋狂運動

讓自己儘快

消耗掉體內的熱量

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下午加餐：鱈魚230克、米飯2碗、蔬菜各種

午飯吃太飽

還沒過多久

加餐就來了

這時候小伙

已經有點受不了了

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晚餐：牛排230克、土豆340克、蔬菜各種

沒過多久，加餐就來了

加餐：鱈魚280克、米飯2份、蔬菜各種

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已經吃了6斤食物的他

在看到加餐之後

選擇了放棄

對於增肌者來說

保持高強度的訓練

並且每天

保證足夠的熱量攝入

長期堅持

才可能實現增肌目標

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想增肌，不要盯著眼前

這三個月六個月

你需要給自己至少3年時間

過極為自律的生活

這個真的需要強大的意志

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