10分鐘搞定的懶人早餐，美味健康還7天不重樣，別再不吃早餐了

一日三餐，一日之計在於晨。

早餐是一天里最重要的一餐，一定要吃好！

可對於上班族和懶人們來說，早上起來做個早餐實在是太困難了。

一來覺得麻煩，二覺得浪費時間，三是覺得起不來。

其實在前一天晚上睡之前花一點時間準備好材料，第二天早上的早餐5分鐘就搞定啦！

1

橄欖菜雞蛋餅

··用料··

雞蛋 、橄欖菜

麵粉 、醬油

··做 法··

第一步：倒入適量的麵粉在碗中，雞蛋打散，加上適量的水和麵粉攪拌均勻成糊狀。

第二步：倒入橄欖菜和醬油一起攪拌均勻。

第三步：平底鍋倒入適量的油加熱，把麵糊倒進去，攤成餅狀。

第四步：用中小火把麵餅煎至兩面金黃，熟透就可以啦。

2

懶人酸湯麻辣面

··用料··

麵條、菜心、香菜、蔥花、醬油

陳醋、辣椒油、鹽、雞精

花椒粉、胡椒粉、植物油

··做 法··

第一步： 鍋中放入涼水，水開之後放入麵條，滴入幾滴油

第二步：然後放入菜心一起煮，菜和面煮熟了之後，就撈起來

第三步：準備一個小碗，放入香菜蔥花，醬油、陳醋、辣椒油。鹽、雞精、花椒粉、胡椒粉一起攪拌均勻

第四步：把醬料淋在麵條上面，然後再淋上麵湯就可以啦。

3

十分鐘綿滑白粥

··用料··

大米 水

··做 法··

第一步：大米在前一天晚上洗乾淨人，然後放入冰霜中冷凍一個晚上。

第二步：把大米取出來清洗一遍人，然後放入適量的清水煮。大火煮沸之後轉成小火慢慢煮就好了。這個時候空隙可以剛好去洗臉刷牙，就不會浪費時間了。大概15分鐘左右就可以啦！

··小 貼 士··

大米在前一天晚上放在冰霜中冷凍之後，就會很容易就煮開，就不會浪費很多時間了，早上喝點白粥還能清腸胃~很省時間哦！

4

煎餃

··用料··

豬肉 、餃子皮、醬油、蚝油

蔥、鹽、食用油、澱粉

··做 法··

第一步： 在前一天晚上把餃子提前的包好。把豬肉清洗乾淨然後剁成肉沫，加上蔥花再一起剁一下

第二步：豬肉沫中放入醬油、蚝油、澱粉、油、鹽攪拌均勻。

第三步：然後把餃子包好。放入蒸鍋中蒸熟之後放入冰霜中冷凍一個晚上。

第四步：第二天就可以直接的拿出餃子煎了。鍋中放入適量的油加熱，放入餃子煎至兩面金黃就可以了。

如果覺得自己包太過麻煩，也可以直接用冰凍餃子。

5

健康油條

··用料··

麵粉、雞蛋、

無鋁泡打粉、蘇打粉、鹽、食用油、

··做 法··

第一步：前一天晚上在睡覺前，準備一個小碗放入所有的材料然後加入適量的水攪拌均勻，弄成麵粉團。麵糰分成兩半抹上油，用保鮮膜包住放在冰箱就可以了。

第二步：早上起來，鍋里倒入適量的油加熱，把冰箱中的麵糰拿出來擀開切片，兩塊待在一起然後用筷子壓一下，就放入油鍋中炸至金黃就可以了。

··小 貼 士··

1、油溫不能過熱，要保持中小火來炸油條

2、搭配白粥一起作為早餐，就再適合不過了。

06

快手營養燕麥粥

··用料··

燕麥 、雞蛋、乳酪、

鹽、杏仁

··做 法··

第一步：鍋中放入適量的水，煮開之後放轉小火放入雞蛋煮熟

第二步：把雞蛋起來，鍋中留一點點的水發，放入燕麥在鍋中攪拌成粥

第三步：杏仁切碎，乳酪也要切好，然後燕麥盛起來，放入雞蛋，杏仁還有乳酪就可以啦。

07

雞蛋餅

··用料··

麵粉、鹽、蕎葉

雞蛋、油

··做 法··

第一步：首先要蕎葉清洗乾淨人，然後切成小圓。

第二步：準備一個大碗放入適量的麵粉，打入雞蛋，放入蕎葉，放入適量的清水順時針方向不斷的攪拌。

第三步：放入適量的鹽還有油一起再攪拌一下

第四步：鍋中放入適量的油加入，然後放入麵粉糊進鍋慢慢的加熱，然後煎至兩面金黃就可以了。最後切成小塊就好啦。

··小 貼 士··

1、雞蛋餅的做法真的很簡單，而且還可以根據個人不一樣的回味，加入不同的材料，這樣每天都可以吃到不一樣的口味。

2、幾分鐘就可以搞定，要每天吃早餐才能讓身體更加的健康，工作也會更加的有精力呀。

|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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