婚前貌美如花，婚後肥宅在家！毀了你的真的是婚姻？

前不久看了一篇10W+暴文，【婚前貌美如花，婚後肥胖在家】捫心自問，婚後的你是不是越來越少發自拍照了？甚至連照片都懶得拍！

以前是沙灘行走的文藝女青年，現在是里能抱娃爬梯的人妻！是什麼讓你日漸膨脹，蹉跎度日？！是婚姻嗎？

不！是因為你花了太多的時間，給了老公&孩子！忽略了自己

趁著立夏之前，製作人特為您帶來【露膚季大作戰の全攻略】，從美膚到塑體，從防晒到美白、由內而外的補水美肌秘方，更有時尚達人教你露出「高級感」，多花一點點時間給自己：只需 6 步，秒變小仙女！

STEP1：美膚

想皮膚細緻，第一步就是深層清潔。

尤其是去角質，你都做對了嗎？

小族特別請到從事水療行業超過24年的美膚專家李晶，跟我們一起聊聊關於「美膚『去角質』，你容易忽略的事。

只有去了角質才算徹底潔面？ ×錯

專業人士卻告訴我們，頻繁去角質會讓皮膚過薄，帶來皮膚脆弱、敏感和紅血絲等問題，所以，臉也不是洗得「越乾淨越好」。

去角質應當每周進行 2-3 次？x錯

面部去角質產品，每 28 天使用一次也就夠了，即使皮膚非常油，也最好不要超過3周一次。身體去角質的頻率可以根據皮膚狀況適當提高，比如手肘、腳腕等，2-3天一次也沒有關係。

自己DIY的去角質霜最天然好用？ ×錯

專業人士並不建議自己在家裡DIY去角質霜。常見的DIY護膚配方中，比如檸檬汁、蜂蜜很容易引起過敏，用在面部更需要謹慎。所以面部去角質，是不建議使用家庭自製的護膚品的。

想讓皮膚漂亮一夏，

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STEP2：塑體

天氣漸熱，就意味著——冬天囤積在身上的肉肉再也藏不住啦！全身減脂是一個大工程，需要調整飲食，配合肌肉力量訓練+有氧訓練。如果只是需要局部塑形，可以試試維密天使的健身方法。

在最重要的內衣時裝秀前幾周，天使們會非常努力地做密集訓練。維密天使的背後有一位身材和氣質都非常棒的訓練導師，她就是大名鼎鼎的芭蕾訓練《美麗芭蕾 Ballet Beautiful》創始人Mary Helen Bowers，米蘭達可兒在孕期都在跟著Mary訓練。

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維密模特Romee Strijd 示範了以芭蕾為基礎的訓練。

整套動作，掃碼了解一下~

堅持一個月，不瘦來找我！

STEP3：補水

夏季補水，由內而外

才能真正保濕，隨時擁有水潤肌！

本期，製作人邀請國家公共營養師Yannie燕妮老師特別分享，如何在這個季節由內而外地補水，還有home made護膚特飲私房食譜，一起來做「水」美人吧！

我們到底需要喝怎麼樣的水呢？

因為身體缺水的過程中也流失了礦物質和電解質，所以比起喝白開水，礦泉水、椰子水、檸檬水都是更好的飲品。

護膚千萬別偷懶！

如果是追求補水，那麼就老老實實選補水面膜吧。敷完面膜後記得用手按摩面部或用刮痧板順經絡推面部，直至剩餘原液吸收，再塗一層保濕霜睡覺，將水分鎖住才能真正達到補水效果。

營養師秘籍！在家就能做的護膚特飲

營養師帶來了　元氣抹茶拿鐵　及　網紅健康水

詳細菜譜請掃二維碼哦～

內外兼修，做真正的「水美人」

STEP4：防晒

要知道，紫外線是皮膚衰老的大敵，眼看著又到驕陽似火的夏日，你的購物車裡是不是也早就堆滿了種草已久的防晒產品？小族親測了 8 款防晒霜，帶來墜墜真實的評測！

參賽選手：

到底哪一款質地輕薄效果好？

是選擇純防晒還是兼具防晒和膚色修正效果的「防晒底妝」？

保濕效果哪個好？

到底那一款最好用？

防晒誤區你踩雷了嗎？掃碼了解一下

STEP5：穿搭

陽光明媚、可以肆意露膚的季節眼看就要到了，但很多姑娘還是不太擅長「露」這件事。

今天，貼心的小族特意找到了比利時時尚博主Sofie Vaklkiers、擅長街頭造型的明星造型師Pernille Teisbaek，以及輕禮服設計師Miss Lu

讓她們告訴你「露得高級」到底有什麼秘訣！

牢記4:6露膚原則

「裸露是件需要點智慧的事。我的原則簡單來說就是露膚40%，剩下的60%就要一直蓋得嚴實！如果你穿著短裙或低胸裝就尤其要保持這種平衡。」

用好質感襯托你最纖細的地方

「我的肩膀和鎖骨比較纖細，所以會盡量穿純色露肩，且質感上乘的禮服。是的，對於裸露肌膚這件事，我始終是略保守的，質感和剪裁都很棒的衣服才不會讓露看起來廉價。」

舒適感是擺在首要的

「我的日常就是穿著牛仔褲和超大外套，或褶皺裙子，對我來說，性感是關於你穿著什麼感覺最為舒適，身體感覺舒適然後才會綻放光芒。 如果由於衣服太短或褲子太緊，你就沒有安全感，那種渾身不自在的狀態絕不會讓你看起來有多性感。」

萬事俱備，挑選一套美衣

自信露膚！

記得領券再買哦！

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