談談我為什麼堅持健身

說出來連我自己都不信，當初接觸健身真的是因為閑的蛋疼啊（雖然現在也是）！當時在貴州做項目，一個字，閑。偶然在知乎上看到斌卡大神關於健身的回答，接觸到硬派健身的公眾號，顛覆了我對健身的一些天真的想法（我以前傻傻的認為想要更壯一些就要多吃變胖然後脂肪轉化為肌肉），便開啟了辦卡擼鐵的生涯，一直到現在，兜兜轉轉了幾個城市，一落腳便是尋找就近的合適的健身房，天知道我有多執著和渴望擼鐵！那麼，到底是什麼在支撐著我這份熱愛呢。

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1.外形的維持

認識我的人都知道我自稱身高187，別人是往高的虛報，而我則往低了報，那麼體重呢，在高三結束的時候，我達到了我體重的巔峰：85kg，上大學後一路下滑到75kg，本來圓滾滾的臉龐慢慢深陷，想起大二的時候，許久不見我的初中同學說我像鬼一樣，雖然有著別人羨慕不已的身高，但是我內心卻是無比自卑的。一開始去健身房的時候，也是這個推一推，那個拉一拉，並跟著公眾號看到的一些零碎的知識指導自己，效果是有的，第一感觀就是胸變大了，但也僅限於此，真正的蛻變是在大理，我的健身知識慢慢的豐富起來，認識的朋友也越來越多，發力模式和動作規範也在相互交流中越來越有著自己的理解，這種狀態與獎賞慢慢的讓我上癮，以至於我現在一有變故影響我的計劃，我就會有些不安，也許是本末倒置了吧。

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從以前的竹竿變成現在健身房的「大塊頭」，要說不驕傲是騙人的，至少我走路能帶起風了，精神面貌有了。而健身許久的朋友都知道，要長點肌肉真的是太難太難了，而掉肌肉卻是如高山流水般簡單，唯有堅持，能才進步，不然，健身如逆水行舟，不進則退！

2.計劃的實行與把控

熟悉我的人都知道，我特別喜歡一個人去健身房，卡著間歇時間鍛煉。我不是不想要輔助，畢竟做大重量卧推和深蹲的時候，危險係數還是有的，然而，好的健身搭檔鳳毛麟角，三五成群在健身房也不少見，然而我看到更多的是在聊天打趣，談何節奏。很多人虛榮心作祟，一個人卧推一個人彎舉，或者三個人深蹲的情況在健身房並不少見。

輔助者承擔更多的是保護與鼓勵的作用，如果輔助者沒有默契並且不能真正幫助你獲得進步，那麼效果並沒有一個人練來的更好。談一談我一個人健身的考慮，我完全可以按照自己的時間與計划去實施，時間完全自己把控，而且更多的是對自己力量的一個誠實，承認自己離開輔助並不能推起或者蹲起那個重量，除此之外，我還能更好的監控自己進步與否。那麼離開健身房，這個原則依然適用不是嗎，對自己工作學習生活計劃的實行與把控，在沒有人幫助的情況下，知道自己幾斤幾兩，而不是對自身實力的盲目自信。

3.飲食與作息的自律

在想要減肥或者增肌的前提下，如果想要更好的達到這個目標，那麼規律的作息與健康的飲食是必不可少的，堅持健身，便是堅持良好的作息與健康的飲食，健身不僅僅發生在健身房，它貫穿著我整個行程。也許這些自律的飲食與作息會讓你交不到朋友，然而，阻止你變得更好的朋友，在你以後遇到困難時伸手幫一把的幾率，有多大？

4.情緒的調節

正如我在微博上所說，唯有擼鐵能讓我在心跳加速的同時獲得內心的平靜，面對鏡子看著面目猙獰的自己，氣喘吁吁的自己，肌肉膨脹的自己，我有種說不出的享受與安穩，尤其是最近的心情猶如過山車般起伏不定，擼鐵能讓我暫時放空自己，暫緩負面情緒和煩惱放大的趨勢，我真的很感激在我多個難熬的時段，健身對我的不離不棄。

5.付出與回報的平衡

也許這個世界上誰都可能拋棄我，唯獨健身不會，你付出多少便回報多少，不像愛情、親情、友情，付出再多也可能石沉大海。健身大概是這個世界上為數不多的真正遵守「一份耕耘，一份收穫」的領域，它以最低的成本讓我感到努力付出並收到回報的快樂。或許這話是弱者對自我的保護和辯護吧，然而，我收穫了身材與快樂，這才是最重要的，不是嗎？

以下是一些乾貨，簡單科普一下增肌對身體健康的好處，讀起來相對吃力，對自己智商足夠自信的童鞋可以看看

6、肌肉對保障正常糖脂代謝的意義

肝臟的儲糖能力後天基本不變，而肌肉的儲糖能力可以通過後天運動提高，所以，通過力量性運動增加肌肉質量，或通過耐力性運動增加單位肌肉儲糖量，都能大幅度增加肌肉的儲糖總量，然後再通過規律足量的運動來「清空庫存」，就能讓身體中有更多空間吸收碳水，更不容易出現血糖升高和肥胖的問題。

7.肌肉對骨骼和關節健康的意義

（1）肌肉對骨骼的作用力刺激鈣等礦物質在骨骼中沉澱，從而是骨密度增加，骨的強度也提高。這對於老年人，特別是更年期後的女性有重要意義。

（2）肌肉對骨骼的作用力調整著骨骼之間的相對位置，從而影響了關節內應力在不同部分的分布。通過合理的肌肉訓練，可以改變骨骼之間的相對位置，調整關節內應力的分布，減少受力過大部分的壓力，增加受力不足部位的壓力，維持骨骼和關節的健康。

8.肌肉對延長壽命的意義

高齡老人常因為跌倒導致骨折，進而卧床不起，健康急劇惡化而去世。以增加肌肉體積、力量和爆發力為目的的訓練，一方面可以延緩肌肉退化，減少摔倒的風險；另一方面，由於力量訓練能增加骨密度，故而跌倒了也不易骨折

9.肌肉對生活質量的意義

隨著年齡增加，肌肉力量逐漸下降，影響到人的活動能力…..通過堅持力量訓練，在年輕時提高力量，在年老後延緩力量下降的幅度，可以保持身體的活動能力，讓你不至於在老了以後喪失生活自理的能力，常年卧床不起。

說了這麼多，雖然我還沒步入年邁，但是我一直相信，決定我們活得精彩與否的不是生命的長度，而是生命的寬度。

哈哈，如果你漂泊已久，想要靠岸，請認得港口的方向。

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