減肥期間，可以放心吃的3種粗糧，吃多了也不會「發胖」！

對於每一個減肥的人來說，最痛苦的莫過於控制飲食了，尤其是吃貨，讓吃貨減肥，就要戒掉好吃的零食、甜點、油炸食物等等，畢竟這些都是非常美味的，然而在減肥期間就不能吃它們了，真是難受呀！可是，如果餓了的話該怎麼辦呢？其實，有一些食物是適合在減肥的時候吃的，不僅飽腹，而且還有助於減肥呢！因此，在減肥期間，可以放心吃的這3種粗糧，就算是吃多了也不會「發胖」！

1、玉米

不少人都愛吃玉米，有很多小孩子就很愛吃，其實玉米是粗纖維食物，並且含有非常豐富的營養，因此是對於減肥很有利的，有很多人在減肥期間，就會選擇玉米這種粗糧來代替主食。玉米的熱量很低，可以蒸著吃、煮著吃，或者是做成湯，都是很好的方法，口感鮮美，而且它既解饞又飽腹，關鍵是多吃也不會胖。

2、燕麥

在減肥期間，有不少人都會選擇用吃燕麥，不僅是它的口感好，做法多，而且還因為它的營養豐富，讓人們吃了燕麥也能補充到人體所需的營養，並且飽腹感強，因此吃了燕麥是具有很好的減肥效果的。燕麥含有的可溶性纖維比較多，所以常吃燕麥，可以促進腸胃的蠕動，有助於消化。

3、蕎麥

蕎麥是一種非常不錯的粗糧，它含有豐富的粗纖維，也有清理腸道的作用。雖然蕎麥的味道有一點苦澀，但是也有很多人愛吃它。因為蕎麥含有大量的蛋白質，以及豐富的纖維素和維生素，因此常吃蕎麥，可以幫助消除脂肪，防止堆積。

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