早晨空腹喝蜂蜜水好嗎？什麼時候喝蜂蜜水好？

在生活中會遇到很多的宣傳保健中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘訣，但是，從科學的角度來說，早上空腹喝一杯蜂蜜水是不適宜的。

蜂蜜作為早晨第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低了身體體內的排毒功效。此時，體內還沒有清除廢棄物就又迎來新的物質，那麼新的物質和廢棄物混合在一起，就會呈現身體新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地吸取到蜂蜜中的營養物質，而廢棄殘渣再次代謝就更加不利於健康了！

所以呢，在早晨喝完白開水後，身體內相對潔凈，在食用蜂蜜更利於發揮蜂蜜的功效和作用。可以將蜂蜜直接食用、泡水、或者和麵包等一起食用。還可以和酸奶、果蔬汁等一起食用。

睡覺前的30~60分鐘前喝蜂蜜水也不是人人都適宜的，因為在此時飲用了蜂蜜水，會使血糖快速地提高，夜裡細胞本來就缺水，血液粘稠度較高，此時飲用蜂蜜水，會使血液更加黏稠，不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者等還是不要在睡前飲用蜂蜜水。

蜂蜜水什麼時候喝好？

一般來說，喝蜂蜜水宜晚不宜早，中醫有一句古話說：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，其中的意思就是說，每天早晨喝淡鹽水，晚上睡前喝蜂蜜水。早晨醒來喝一杯淡鹽水可以稀釋粘稠的血液，還有少許消炎的作用，潤腸通便，而晚上喝蜂蜜水則有助於美容養顏，並補充體內所需的微量元素。

早晨空腹的時候最好不要飲用蜂蜜水，原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了第一杯水清掃體內廢棄物的作用了。

蜂蜜的多種吃法

1、牛奶加蜂蜜：

2、蜂蜜水果沙拉：將水果切好裝盤，擠入適量的蜂蜜和沙拉醬拌勻即可，對減肥、便秘的夥伴們非常適用。

3、蜂蜜檸檬茶：用一杯溫水加入2勺的蜂蜜和1/4勺的檸檬汁（或者切片的檸檬），每天飲用2-3杯。

4、蜂蜜雪梨汁：雪梨掏出核，把蜂蜜倒入梨中，封上蓋子，放到鍋中隔水蒸熟即可。

5、山楂蜂蜜茶：將鮮山楂切成薄片，晒乾，將晒乾的山楂放入砂鍋中加水小中火煎煮30分鐘，過濾取汁，加入蜂蜜，調到自己喜愛的甜度即可飲用。

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