男人45歲後，堅持做到這「五不一少」，最少也可能活到95歲
45歲後的男人，進入中年期，在前20多年的奮鬥中，男人不知經歷了多少困苦，不知熬了多少夜，一共拼了多少酒，也不知受了多少委屈。到45歲後，男人身體的承受能力基本達到了上限，所以，這個時候的男人應該為自己的健康和長壽考慮了。想長壽，首先就得從改變生活習慣開始！男人45歲後，堅持做到這 「五不一少」，最少也可能活到95歲。
男人45歲後，想健康長壽，堅持做到這「五不」：
一：不熬夜
有時候，因為工作需要，不得不熬夜。但是45歲以後的男人，要盡量不熬夜。熬夜的危害特別大，熬夜會讓人變胖、變笨、健忘、讓免疫功能下降、更容易得 2 型糖尿病。45歲的男人，如果經常熬夜，心肌缺血的可能性大增，甚至可能帶來心肌梗死和猝死的發生。
二：不多吃油炸食品
曾幾何時，炸薯條、炸雞塊、油條等油炸食品是男人們的最愛，那時候年輕，代謝快，影響好像不大。但45歲以後，男人就要少吃了，油炸食品不但沒有營養，而且油脂反覆高溫加熱後，會產生大量的毒性物質。更可怕是，油炸、烤制食品中含有高濃度的丙烯醯胺，俗稱丙毒，是一種致癌物質。
三：不久坐
長時間坐著，脂肪燃燒更少，血液流動緩慢，使脂肪酸更容易堵塞於心臟，容易引發心臟病。而且，久坐不動會讓血液在下肢沉澱，更容易在下肢靜脈血管形成血栓，導致靜脈曲張。久坐不動對男人的前列腺的傷害也很大，容易產生前列腺性炎。
四：不拼酒
有人說，養生要成25歲開始。這話雖有道理，但確實很難做到。但男人到了45歲以後，就一定要注重養生了，不能再和以前一樣動不動就和別人拼酒。如果實在是沒有辦法要陪酒，也要適可而止，喝好不喝醉。否則，酒精肝、肝硬化、甚至肝癌就會找上門了。
五：不抽煙
煙是男人社交的一種最為常見的方式，但煙對男人身體的危害是非常嚴重的。45歲以後，男人一定要把煙戒掉，因為你的年齡不允許你再抽煙了。研究顯示，45歲以後，煙草對身體的傷害顯著提升。
男人45歲後，想健康長壽，堅持做到這「一少」：
少房事
醫學研究證明，房事一般隨著年齡的增長頻率有所下降。如果性生活過度，可能給身體帶來一些不可逆轉的危害。中醫養生強調節慾養精，如果恣情縱慾，可能導致體內的精氣過多外泄，從而使機體抗病能力下降，引發各種疾病，同時，思維能力、記憶力也會每況愈下。
另外男人想長壽，多吃「三黑」：
黑米比普通大米的營養價值更高，民間稱之為葯米、長壽米。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
黑木耳在各種葷素食品中，含鐵量是比較高的，所以它是一種天然補血食品。常吃木耳還可以降低膽固醇含量，對防治冠心病和動脈血管硬化也十分有益。建議每周吃2次左右。
