這些原因起來的小肚子，光靠鍛煉可不行，得靠吃才能下去！

現在很多人都有過這樣的現象，明明每天堅持去健身房鍛煉，身體慢慢變的健康，身材也變好了很多，但小肚子卻總是下不去。特別是女生，夏天要穿各種漂亮的衣服也因為小肚子而不敢穿了。或者是有些人看起來並不胖，但體檢是卻發現脂肪肝或者其他內臟脂肪超標，這個時候就要注意了，這些情況都是腸胃油和內臟脂肪超標的表現。

內臟中的脂肪超標會增加心腦血管疾病的風險，並引起一系列的相關疾病。

這個時候就要注意飲食了，

1：吃飯的時候注意細嚼慢咽，是食物更好消化，減輕腸胃負擔。

2：多吃新鮮水果和蔬菜，可以多吃一些粗糧和豆類，這樣不僅能更好的控制腸胃中的油，也可以帶走內髒的脂肪。

3：三餐定時，養成良好的飲食習慣，三餐盡量清淡，盡量不要吃油膩外賣。

做到這些就基本可以控制體內腸胃和內髒的脂肪，如果想要小國更好當然少不了運動的配合。合理的膳食加上適量的運動，願你有個完美身材。

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