產後減肥不用只吃草，9種美味讓吃貨也能輕鬆瘦身

產後瘦身是很多新媽媽面臨的問題，除了運動，飲食也是不可忽略的問題。只吃蔬菜會導致營養缺乏，特別是哺乳期的媽媽，更不能掉以輕心。看看專家推薦的9種美味食物吧，就連吃貨媽媽們也不會再難熬。牛油果，這種富含有益脂肪酸的水果同時也富含纖維、鉀和維生素E等，不僅不容易發胖而且還有美容的功效。

爆米花，產後難免會有鬧心的時候，吃別的小零食擔心發胖，那就抓把爆米花吧。建議自製，不要放太多的糖和油，這些才是讓你增重的關鍵。

土豆，雖然土豆中含有大量的澱粉，但總熱量很低。雖然薯片是以土豆為原料的，但如果減肥，那就忍忍吧。可以用空氣炸鍋做炸薯條，用油量會減少很多，或者做成不加沙拉醬的土豆泥。

咖啡，咖啡不僅香氣迷人，還能預防口腔癌，而且還有抑制食慾的作用。但可別選擇三合一的那種，或是喝什麼焦糖瑪奇朵，這些跟喝甜水沒什麼區別。還有，哺乳期的媽媽要謹慎喝咖啡。

花生醬，看起來油膩膩的，但營養真的是很豐富，而且含有的都是健康脂肪和蛋白質，推薦無糖版的。試試把花生醬塗在蘋果上，味道棒極了！

黑巧克力，擁有許多的抗氧化劑，可以防止炎症的產生，也能減少飢餓感。記住了，是無糖的黑巧克力，可不是牛奶巧克力。

豆子，種類非常多，也是植物蛋白的主要來源，而且普遍經濟實惠飽腹感強。不過，東西再好也要適量，多了會脹肚哦。

蛋類，蛋黃會為人體提供豐富的Ω-3，這是讓大腦聰明必不可少的物質，蛋清中也含有豐富的蛋白質。同等重量的食物，人體消化蛋白質所需要的能量最多，這也是為什麼會有蛋白質減肥法的原因，據說凱特王妃在生完喬治小王子後用的就是「杜坎減肥法」，一種大量攝入蛋白質的減肥法。

三文魚是一種富含高營養的魚類，它能保持胰島素的平衡，即使是糖尿病人吃多了也不會讓血糖有明顯的升高。而且吃起來也非常方便，不過哺乳期的媽媽最好不要吃生魚片。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！