飯後做到「7不急」，否則吃得再好也白搭！

吃完飯後，許多人都會有一些不經意的小習慣，比如喜歡喝口茶或吃一點水果清清口……這些看似不經意的小事，可能都會損害健康哦。

飯後做到以下「7不急」，否則吃得再好也白搭！

1. 別急著去運動

都說「飯後百步走，活到九十九」，這不是建議大家飯後立即「百步走」，而是應該在飯後半小時再進行，這更有助於消化、促進新陳代謝、預防肥胖、改善睡眠質量。

有冠心病、高血壓、動脈硬化等健康問題的老年人尤其要注意，因為飯後立即運動會增加心臟負荷，使心腦供血不足，容易出現頭昏、眼花、乏力等不適癥狀。

2. 不要抽煙

有些人會說，「飯後一支煙，賽過活神仙」，這句話實在太害人了！對吸煙者來說，這句話是一種非常有害的誤導。

飯後人體血液循環量增加，各種內臟器官開始興奮，如胃腸運動加強，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態，腦袋飄飄然，就如同「煙民」們描述「神仙」一樣的感覺。

此時的你吸收煙霧的能力加強了，吸進身體的有害物質自然就更多了，對身體的損害更大。

3.別急著喝濃茶

失眠、心血管不適及胃腸功能不佳的人群不適宜飯後飲茶，特別是濃茶。對於健康人而言，飯後喝些淡茶去油膩未嘗不可。另外，飯後用淡茶水漱口還有預防齲齒的功效。

4. 飯後不要喝酸奶

飯後我們胃裡的胃酸pH值在0.9~1.5之間，屬於強酸。如果在這種強酸狀態下飲用酸奶，其中的益生菌會被胃酸所消滅，無法被身體所利用。

此外，一般而言100克酸奶含能量80千卡，吃飽飯後喝酸奶，就等於額外攝入這些能量，長期如此，體重可能會增加。

5. 別急著吃水果

很多人正餐後馬上開始吃水果，這個習慣並不好。這是因為消化慢的混合性食物會阻塞消化快的水果，即所有食物在胃內攪在一起，容易導致人體出現胃脹、泛酸等不適癥狀。

小固建議大家最好是在正餐後半小時再吃水果，又或在兩餐之間，如上午9~10點或下午3~4點吃水果更佳。

6. 飯後不要吃冷凍食品

研究證明，飯後吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降10℃~15℃，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩食物消化過程。

嘴裡覺得爽，但胃卻需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作，容易造成人體消化不良、影響營養吸收，甚至出現腹脹腹瀉等癥狀。

7.別急著洗澡

飯後半小時內不宜洗澡或泡腳，否則容易影響胃部血液的供給，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

小固有話說：

浪漫，就是浪費時間慢慢吃飯，浪費時間慢慢喝茶，浪費時間慢慢走，浪費時間慢慢變老。

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

* 本文為養生固本 健康人生原創，未經允許不得轉載。

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