頭髮白吃什麼好？少年白髮更要注意這幾點

白頭髮，現在已成為了大多數人的苦惱。隨著生活壓力的增大，不僅中老年，就連年輕人中，都有些人有少白頭的跡象。那麼，白頭髮吃什麼比較好呢?白頭髮會不會越拔越多?怎樣才可以預防白頭髮呢?

一、白頭髮吃什麼好

我們都知道，蛋白質、維生素以及微量元素這些都是我們身體所需要的維持黑頭髮的營養物質。出現白頭髮的部分原因在於體內缺乏了這些營養物質，所以白頭髮的人就應該多補充一些蛋白質、維生素之類的食物。例如：

1、可以多吃一些紫米、黑豆、黑芝麻、核桃等等之類的主食。

2、平常還可以常吃一些胡蘿蔔、菠菜、黑木耳一類的蔬菜。

3、肉類的話，可以吃一些豬肝、牛、羊、海參之類的食物。

4、除此之外，柿子、紫葡萄之類的水果也是可以進食的。

5、油的話，多選擇一些植物油，少吃動物油。

二、白頭髮會不會越拔越多

我們經常會聽到這樣的說法，認為白頭髮會越拔越多，所以一般都不會主動去拔白頭髮。但其實，這一說法是沒有科學依據的。原因有二，一是頭髮的生長是與人體吸收的營養有關的，所以白頭髮最多也只是拔掉一根長一根，不會出現越拔越多的情況；二是出現白頭髮是由於人體內黑色素的機能下降，所以導致出現白頭髮。但是，這不代表就可以任意的拔白頭髮。白頭髮拔多了容易引發頭皮炎症，嚴重時可能還會引起脫髮。所以，白頭髮還是盡量不要去拔。

三、白頭髮如何預防

1、學會控制自己的情緒，不要過度緊繃，保持心情愉悅，放鬆精神。

2、養成每天鍛煉身體的好習慣，增強自己的體質，這樣方便於全身血液的循環，也有利於人體內黑色素的滋生。

3、日常飲食中多補充一些富含蛋白質、維生素以及礦物質之類的食物，例如牛奶、動物肝臟等等。

4、每天按摩自己的頭皮，早晚各一次。

總之，有白頭髮的人飲食上應該多吃一些富含蛋白質、維生素以及微量元素的食物。這些食物沒有白頭髮的也可以每天或多或少的吃一些這些食物，對於補充體內需要的蛋白質和維生素也是有用的。另外，還要保持心情上的愉悅，保持精神放鬆。

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