孕婦吃多了怕發胖？這5類食物既營養又不易發胖，你吃對了嗎？

女人懷孕後，一旦孕吐就會導致食欲不振，各種吃不下。但是過了早孕反應的這段時期，孕婦就會感覺一直餓，總想吃東西，而導致孕婦體重增長過快，這樣就會導致孕婦不敢吃了。那麼有沒有一些食物是孕婦吃了之後，既能有效補充身體所需的營養，還不容易發胖呢？下面這幾種食物，孕中期、孕晚期的媽媽可以多吃，既能有效補充營養，又不容易發胖！看看你吃對了嗎？

孕婦吃多了怕發胖？這5類食物既營養又不易發胖：

1、瘦肉

瘦肉中富含鐵元素，鐵在我們人體血液的運行中起了不可替代的作用。一般來說，女人懷孕後，血液總量會增加，這是為了保證，血液能夠為胎兒提供充足的營養，所以，人體對鐵的需求量也會成倍的增加。所以孕婦多吃瘦肉，既能有效補充鐵元素，又能促進胎兒健康發育。

2、豆製品

如果准媽媽，為了不發胖，堅持吃素食的話，那麼豆製品是再好不過的選擇之一。豆製品能給孕婦提供孕期所需的營養元素，比如說優質的蛋白質。所以孕婦平時可以多喝一些豆漿，或者多吃一些豆製品。

3、低脂酸奶

酸奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，而且喝酸奶還能有效清腸排毒，能有效防止孕婦便秘，促進我們腸胃的健康，還能防止孕婦過度長胖。所以孕婦平時可以多喝一些酸奶。

4、綠葉蔬菜

孕期多吃一些綠葉蔬菜，能有效補充葉酸和鋅元素，如果孕婦喜歡吃蔬菜沙拉的話，可以多吃一些深顏色的蔬菜，比如說紫甘藍、萵苣顏色越深，維生素的含量就會越高，越有利於孕婦身體的健康和胎兒的健康發育。

5、麥片

孕婦如果除開一日三餐餓了的話，可以在中途補充一些麥片，麥片的熱量不但能使孕婦保持精力充沛，而且含有豐富的膳食纖維，能有效降低孕婦體內的膽固醇水平，防止孕婦過度發胖。

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