想要練出高俊熙同款迷人鎖骨?3招花式平板支撐幫到你
健身
05-04
春夏季到了,除了秀出大長腿和天鵝臂以外,穿上流行的V領和方領,秀出迷人鎖骨可怎麼行!韓國女演員高俊熙就是以一頭個性十足的短髮加上纖細鎖骨而爆火。想要練出高俊熙同款迷人鎖骨?3招花式平板支撐幫到你,一起來看看吧
今天給大家分享的是一組3組花式平板支撐,如果覺得普通的平板支撐太單調的你也可以來嘗試一下,輕鬆練出高俊熙同款纖細鎖骨!
SETP 1:
首先雙手手肘撐在瑜伽墊上,雙腳腳尖點地,身體與腿部成直線狀態,腳尖用力,使身體前後平移,運動的時候保持深呼吸,每天30組動作堅持即可。
STEP 2:
雙手手肘彎曲撐在瑜伽墊上,雙腿自然打開保持伸直狀態,腳尖點地,兩手來回交換成手掌伸直撐地,左右手交換算一組動作,重複30組動作即可。
STEP 3:
雙手反向撐起上半身,右腳膝蓋彎曲撐在瑜伽墊上,左腳保持伸直狀態,利用手臂的力量彎曲,重複20組動作後換邊即可。
每天睡前做完這3組花式平板支撐,不僅能練出纖細鎖骨,對於腰部、臀部和腿部也嫩更達到一定的瘦身效果。愛美的小仙女們還等什麼?快跟小編一起來看看吧!
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|本文編輯:甘黨,聯繫授權Fionalhm
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