走個「鴨子步」判斷膝蓋是否有問題
俗話說「人老膝先老」,膝關節就像一頭老黃牛,默默耕耘幾十年,勞苦功高,往往也最容易受傷害。很多人到了退休年紀,膝蓋就越來越不爭氣,除了疼痛外,還常有變形,尤其是活動度受限。
據統計,60歲以上男性中高達60%~70%的人都患有骨關節炎,女性患病比例更高。所以,年輕的時候,及時發現膝關節的問題很重要。
那麼如何提早發現膝蓋的問題?
一個動作,判斷膝蓋問題
那就是,走個鴨子步。
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鴨子步走法是深蹲下,兩腳外撤而行,行走中上身不能有太大的起伏。
如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛,或者覺得膝蓋很酸脹,說明膝關節的髕骨軟骨可能有損傷。
如果行走過程中膝蓋卡住動不了,或者覺得膝蓋內側或外側明顯疼痛,則說明半月板可能有損傷。
注意:此方法對大腿的肌肉力量和身體協調性有一定要求,不建議50歲以上的人嘗試。測之前要做好防護,或在他人陪同下進行。
走鴨子步對身體沒有什麼好處,在足球隊里是有助於小腿力量的練習,在個別部隊是鍛煉人意志的方法。
出現以下癥狀不容忽視
膝蓋不舒服,是有多種不同類型的,不注意,往往容易被忽視。
⊙鈍痛:持續「鈍痛」,或者還有關節腫脹。
⊙劇痛:活動時突然「劇痛」,出現「打軟腿」。活動多後會加重,休息會減輕。
⊙發作性疼痛:在受涼、過度勞累或輕微扭傷後,容易發作性疼痛。
⊙持續性疼痛:由一兩年才犯一次,變得越來越頻繁,變成持續性疼痛。
⊙膝關節僵硬:長時間靜止不動,比如久坐幾小時後起身活動時,感到關節僵硬,並且伴有疼痛;需要短時間活動後,才緩解。
⊙膝關節變形:出現下蹲困難,長年累月後出現關節變形,比如「O 型腿」。
這些癥狀也並非固定不變,是會根據關節炎具體病情變化,甚至加重的。
如果無法完成前面介紹的「鴨子步」,或者發生了以上的典型癥狀,建議立即去看醫生,以免出現慢性損傷,導致更壞的結果。
※ELLA變得越來越有女人味,不過看這膝蓋,網友:P沒P圖很明顯
※江疏影穿三十萬白襯衣,皮膚超白顏值不崩,有沒有修圖看膝蓋
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